Hur man bränner fett på NordicTrack Classic Pro Skier

ordicTrack Classic Pro Skier-maskinen ger en variabel inomhus- kardiovaskulär träning. Du behöver inte vänta på snön att korsa skidor. Den stationära skidmaskinen hjälper dig att bränna ett stort antal kalorier för att uppnå viktminskning. Enligt American Council on Exercise bränner längdskidåkning cirka 10 kalorier varje minut om du väger 160 pund. Om du gör denna uthållighetsträning tillräckligt länge och på rätt intensitetsnivå bränner du fett.

Beräkna ditt pulsmål för övningsmål genom att subtrahera din ålder från 220 och multiplicera resultatet med 60 procent och genom att 80 procent.

Placera dina fötter mitt i fotplattorna och sätt motståndet till lågt. Fäst hjärtfrekvensmonitorn i ditt öra. Håll fast på de stationära staplarna eller de rörliga handtagen.

Börja flytta dina ben och armar fram och tillbaka som om längdskidåkning. Flytta ditt högra ben och vänster arm framåt eftersom din högra arm och vänstra ben rör sig bakåt. Använd en lågintensiv nivå och en långsam takt i fem minuter när du värmer din kropp och förbereder dig för fettförbränningsövningen.

Öka motståndet och /eller din hastighet tills din puls ligger inom ditt målområde. Kontrollera din puls på den medföljande bildskärmen.

Fortsätt öka hastigheten om du befinner dig under ditt pulsintervall. Minska din hastighet om du är över din riktade puls.

Bibehålla en måttlig till hög intensitet i minst 10 minuter. Syfte att göra skidåkaren i 20 till 60 minuter. Dela ditt träningspass i två eller tre sessioner om dagen.

Sakta ner din takt i slutet av träningspasset och skid i fem minuter med en lägre intensitet för att minska din puls och kyla ner din kropp.

Använd din Classic Pro-skidare fem till sju dagar i veckan för att få de bästa fördelarna med fettförbränning.

Tips

Bär skor när du använder Classic Pro Skier. Håll vatten tillgängligt och håll dig hydratiserad när du tränar.

Varningar

Kontrollera med din läkare om säkerheten vid kardiovaskulär träning innan du påbörjar någon skidträning.