Kan du gå ner i vikt från Power Rider-övning?

owerRider är en del av träningsutrustning för hela kroppen som distribueras av Guthy-Renker fitness. Användning av maskinen ger en kombination av kardiovaskulär och resistent träning som liknar en calisthenic träning. Liksom andra träningsalternativ kan det hjälpa dig att nå dina viktminskningsmål - men viktminsknings framgång är inte så enkelt.

Viktminskning Grunderna

Du går ner i vikt genom att bränna fler kalorier genom träning och andra aktiviteter än du tar när du äter. Det beror på att din kropp gör skillnaden genom att få tillgång till energi som lagras tidigare som fet. Övning för viktminskning bidrar till detta genom att öka antalet kalorier du bränner. Ett pund lagrad energi eller fett är lika med 3.500 kalorier.

PowerRider Grunder

En PowerRider ser mycket ut som en träningscykel med ett gångjärn fäst vid pedalerna istället för ett hjul. Du sitter i PowerRider ställ dina fötter på pedalerna och grip handtagen. Från sittande läge drar du med dina armar och skjuter med benen för att dra dig till en stående position motstånd från PowerRider själv. Du vänder på riktningen för att luta dig tillbaka. Denna övning höjer din hjärtfrekvens som en kardio träning samtidigt som du ger en rättvis motståndssession för din överkropp biceps triceps quads och kalvar. Du kan justera motståndet för att ge en intensiv träning till de muskler som rör rörelsen.

Enligt hälso-resursens webbplats HealthStatus.com en 30-minuters session av kraftfulla kalisthenics som att använda en PowerRider kommer att bränna cirka 300 kalorier för en 160 pund person. Vid den hastigheten tar det cirka 12 sessioner att bränna tillräckligt med kalorier för att förlora ett kilo fett. Ju mer du väger desto mer kalorier brinner du när du tränar.

Bottom Line

Även om en PowerRider - eller någon annan form av träning - bränner extra kalorier kommer din kropp att reagera genom att kräva att du äter mer kalorier för att kompensera. Om du ger till den impulsen kan du sakta eller stoppa dina viktminskningsinsatser. Disciplin i regelbunden träning och iakttagande av en hälsosam kost med lågt kaloriinnehåll hjälper dig att kasta de överflödiga punden. I allmänhet betyder ditt engagemang för ditt viktminskningsprogram mycket mer än ditt specifika val av motion.