Min sköldkörtel är reglerad men jag kan ändå inte gå ner i vikt

orrigera en underaktiv sköldkörtel kan spela en roll för att få siffrorna i din skala att röra sig nedåt speciellt om du har haft signifikanta abnormiteter i din sköldkörtelfunktion enligt American Thyroid Association eller ATA. Men om du har sett din läkare och dina sköldkörtelnivåer har återgått till vanligt men din vikt inte spenderar kanske du behöver justera din diet och aktivitetsnivå för att bli av med de överflödiga punden.

Hypotyreoidism och viktökning

Sköldkörteln är en liten fjärilformad körtel som slingrar runt din luftrör och ligger ungefär halvvägs mellan hakan och sternhaket på framsidan av nacken. Det producerar hormoner som hjälper cellerna att omvandla syre och kalorier till energi. En underaktiv sköldkörtel producerar för lite hormon vilket orsakar hypothyroidism. Symtom inkluderar torr hud och hår förstoppning förvirring låg energi och viktökning på så mycket som 5 till 10 kg. ATA noterar dock att de extra punden vanligtvis beror på salt- och vattenackumulering i stället för fettlagring.

Korrigering av sköldkörtelnvikthet

Sköldkörtelmedicinering kommer inte att bota en sköldkörtelstörning och det kan ta några försök och fel innan din läkare får din medicinering dos korrekt. ATA säger dock att när dina nivåer är normala igen bör alla symptom på hypothyroidism inklusive viktökning lösa sig. Eftersom massiv viktökning är sällan ett resultat av hypothyroidism och inte alla individer med hypothyroidism får även små mängder av vikt noterar ATA också att om ditt enda symptom är viktökning är det troligen inte på grund av sköldkörtelns dysfunktion.

Grunderna i Viktminskning

Om du konsumerar mer kalorier på en dag än du behöver lagrar din kropp det överskott som fett vilket orsakar viktökning - cirka 1 kg fett per 3500 extra kalorier. För att förlora 1 kg per vecka måste du minska ditt kaloriintag med cirka 500 kalorier per dag. För många individer kan mindre förändringar som att eliminera sodavatten eller kaloriintag som kakor eller flis från din kost leda till progressiv viktminskning.

Lägga övning till din viktminskning Plan

Rutinmässig övning tillsammans med en näringsrik lågkalor diet kan öka din kaloriförbränning och hålla din viktminskning på rätt spår. Antalet kalorier du brinner per timme beror på din nuvarande vikt och träningsintensiteten. En 200-lb. personen bränner cirka 700 kalorier per timme när man joggar på 5 km /h. En timme tai chi å andra sidan bränner bara 364 kalorier per timme om du väger 200 kg. Din läkare kan hjälpa dig att bestämma realistiska viktminskningsmål och identifiera en diet och träningsrutin som passar din nuvarande hälsotillstånd och livsstil.