Jämförelse av viktminskning Shakes

ven om vissa dietskakningar är näringslättigt val som kan hjälpa dig att skära ned kalorier och arbeta mot stadig viktminskning erbjuder andra lite kosttillskott och kan inte minska aptiten eller förbättra din hälsa. Att plocka ut de som kan hjälpa dig att uppnå positiva resultat är att du kan lära dig mer om skaka ingredienser näringsfakta och potentiella alternativ.

Viktminskningsskakföretag föreslår att de använder sina produkter som enstaka måltidsbyte . Som sådan är de flesta skakningar låga i kalorier för att uppnå målet att minska din dagliga kalori totalt. Slim-Fast mjölkchokladskaka har bara 190 kalorier och 6 g fett 25 g kolhydrater 5 g fiber 10 g protein och 18 g socker. Se till att näringsskakningar har cirka 250 kalorier vardera och 6 g fett 41 g kolhydrater 1 g fiber 9 g protein och 18 g socker. Mjölkfria alternativ som Genisoy's chokladskakmix beredd med 1 kopp skummjölk kan vara rikare i protein. Genisoy dryck och mjölk har 210 kalorier 0 5 g fett 16 g kolhydrater ingen fiber 15 g protein och 15 g socker.

Ingredienser

som är närvarande i belopp som kan jämföras med de i läskedrycker "författare till en artikel från 2003 som publicerades i" American Journal of Clinical Nutrition ". Slim-Fasts tredje listade ingrediens är faktiskt socker och skak innehåller också fruktos och high- fruktos majssirap. Se till att primära ingredienser efter vatten innehåller socker och majssirap och Genisoy skakar listar fruktos som andra ingrediens.

Alternativ

En stor fördel med att förbereda en viktminskningshake hemma är att du har kontroll av skakans totala kaloriantal näringsprofil och ingredienslista. Om du vill fokusera på näring kan du skapa en skaka som innehåller alla naturliga ingredienser är låg i kalorier och är fri från tillsatt socker. Till exempel försök att blanda en 30 g skopa vassleproteinpulver 1/2 kopp icke-fett vanlig yoghurt 1/2 kopp skummjölk 1/2 kopp hallon 1/2 kopp skivade jordgubbar och 1 msk. av osötat kakaopulver som en måltid ersättning. Skakningen har 300 kalorier och ca 35 g protein. Om du använder den för att ersätta en 600 kalorimål per dag kan du bygga upp ett kaloriunderskott som gör att du kan förlora mer än 2 pund per månad.

Överväganden

Som folkhälsa och förebyggande medicin specialist Dr. Monica Zangwill påpekar kommersiellt producerade viktminskning skakningar anses vara "kosttillskott" av Food and Drug Administration vilket innebär att de inte regleras av samma hälsorelaterade riktlinjer som hela livsmedel. Som sådana kan produkterna göra marknadsföring eller hälsopåståenden som inte har verifierats av vetenskaplig forskning och de kan även utgöra hälsorisker. Innan du börjar en diet som innehåller några viktminskningsprodukter få godkännande från din läkare eller en registrerad dietist.