Hur Bobby L. förlorade 162 pund

LIVESTRONG.COM Användarnamn: Soldbybobby

LIVESTRONG.COM Medlem sedan: 2013

STATISTIK:

Ålder: 26

Höjd: 5 '10 '

Före mätningar

Vikt: 410 pounds

Klänning /Pant Storlek: 60

Efter mätningar

Vikt: 248 pounds

Klänning /Pant Storlek: 42

1. LIVESTRONG.COM: Vad var ditt liv som innan du gick med i LIVESTRONG.COM?

Under 2012 var jag den tyngsta jag någonsin varit även om jag inte vet hur mycket jag vägde. Jag åt vad som helst och hur mycket jag ville och jag utövade aldrig. När jag gick ut och shoppade skulle jag ringa om parkeringsplatsen tills jag hittade en parkeringsplats för parkeringsplatser för att undvika att gå för långt. Jag var väldigt trött på att behöva shoppa i stora och stora klädaffärer och spendera $ 80 på ett par byxor.

2. LIVESTRONG.COM: Vad var din inspiration för att göra en förändring?

I 2012 min fru och jag var på väg att anta en liten pojke från Kongo och jag kunde inte bilda mig själv efter en 5-årig hur jag var. Jag bestämde mig för att gå på en skala en natt när jag var ute och shoppade. Den högsta vikt det skulle rapportera var 400 pund och när jag gick på gav det ett felmeddelande. Det var ett "wow" ögonblick för mig. Jag hade ingen aning om att min vikt hade klättrat till över 400 pund. Från den dagen framåt bestämde jag att jag åtminstone skulle försöka - förlora någon vikt skulle vara bättre än ingenting.

3. LIVESTRONG.COM: Hur hjälpte LIVESTRONG.COM dig att gå ner i vikt?

I använde LIVESTRONG.COM för att undersöka träningstips och hitta hälsosamma recept. Trots att jag inte samarbetade med LIVESTRONG-samhället hittade jag ansvar och stöd genom att dela uppdateringar under hela min resa med mina vänner och familj på Facebook. Jag började i juni 2012 och förlorade 100 pund under det första året. Sedan december 2014 har jag nu förlorat över 160 pund!

4. LIVESTRONG.COM: Vad är den största utmaningen du mötte?

Jag känner inte att jag har mött några större hinder men om jag var tvungen att välja något jag skulle säga att närvara vid evenemang eller gå ut för att äta med vänner var något jag ursprungligen undvikit eftersom jag oroade mig för att jag inte skulle ha viljestyrka för att göra hälsosamma matval. Jag inser nu att ingenting är av gränser. Jag övar att äta vad jag vill men jag fokuserar alltid på delkontroll. När jag går ut för att äta frågar jag om en takeoutlåda direkt när min mat serveras och jag delar det omedelbart i hälften och tar del hem för en senare måltid.

5. LIVESTRONG.COM: Vad är din favorit sätt att arbeta ut?

Det här kanske låter dumt men när jag började min resa var min favorit träning Richard Simmons träningsprogram DVD

Sweatin till Oldies

. Antalet kalorier du kan bränna gör det i en timme är galet! Efter att jag förlorat mina första 40 pund gick jag med i ett gym och jag älskar att arbeta där ute! Jag tycker att det är motiverande att se andra döda det i sina träningspassar och det får mig att känna sig mer ansvarsfull när andra gymmedlemmar ser mig träna också. Nu när jag har förlorat så mycket vikt rider en av mina favoritaktiviteter på cyklar med min familj.

6. LIVESTRONG.COM: Vad är ditt veckovisa träningsschema?

Min träningsplan varierar från vecka till vecka vecka men en typisk vecka ser något ut så här:

Måndag till fredag: Gym på 6 am för tyngdlyftning. Vapen i 30 minuter och ben /rygg i 15 minuter.

Måndag till fredag: Gym under lunchpausen. Kardio i 30 minuter och abs /kärna i 10 minuter.

Måndag till fredag: Efter middagen rider jag på den stationära cykeln medan min fru går på löpbandet.

Lördag och söndag: Jag brukar ta en dag i helgen för en vilodag och å andra sidan jag besöker gymmet och använder en mängd olika maskiner i 45 minuter till en timme.

7. LIVESTRONG.COM: Vad är en typisk dag med måltider och snacks?

8. LIVESTRONG.COM: Hur var ditt supportsystem?

Jag hade så mycket stöd under min viktminskning resa. Min fru började ursprungligen kosten med mig och förlorade också ca 40 pund. Alla fortsatte att kommentera hur bra jag letade och det motiverade mig att driva ännu hårdare. Det hjälpte verkligen att jag delade mina framsteg på Facebook för om det var en vecka jag inte postade en uppdatering kan du satsa på att jag hade folk frågar mig hur jag gjorde.

9. LIVESTRONG.COM: Vad är det friska häftklamrar som alltid finns i ditt kök?

Jag håller alltid yoghurt pistaschmandlar kyckling och flaskvatten runt. Det är några av de måste i mitt skafferi dessa dagar.

10. LIVESTRONG.COM: Hur strategiserar du för måltider?

Vi gör våra livsmedelsbutiker en gång vartannat vecka. Jag förbereder delar av mina veckovisa måltider i förväg - särskilt köttdelarna. Vanligtvis kommer jag att lägga till frukt och andra sidor på morgonen på dagen jag ska äta måltiden. Innan jag började denna viktminskningsresa gick jag ut till lunch varje dag. Min dagliga lunch innehöll då mer kalorier än jag äter under en hel dag nu!

11. LIVESTRONG.COM: Vilken är din största hemlighet till framgång som du vill dela med andra?

Försök inte att svälta dig själv för att påskynda viktminskningen. Din kropp behöver mat för att fungera! Du kan bara äta vad du vill så länge du tittar på delstorlekarna. Nu när jag väljer att äta ut delar jag min entree i hälften när maten kommer till bordet och tar del hem för att äta till lunch nästa dag.

12. LIVESTRONG.COM: Vad är ditt liv som nu?

För tillfället är mitt liv fantastiskt. Jag är så mycket lyckligare. Jag försöker inte längre parkera precis framför affären. Jag är

så

OK med promenader. Jag är också mycket mer självsäker. Jag köpte mina första vanliga stora jeans för några månader sedan - jag

aldrig trodde att jag skulle ha på sig skinny jeans. Lyckligtvis befinner jag mig mer än att kunna hålla fast vid min upptagna familj. Vi älskar att åka på familjen cykelturer och jag var nyligen på lekplatsen med en av mina söner och fann mig själv gå ner en av bilderna. Det var något jag inte kunde ha gjort 160 kilo sedan. Jag använder fortfarande LIVESTRONG.COM för att hitta träningspass och recept och jag försöker träna varje dag.

Skrivet av: Ann Rusnak