5 saker som kan hålla dig från att förlora vikt

nderliggande mest viktminskning ansträngningar är ett ganska djärvt antagande - nämligen att din kropp är ärlig när du är hungrig eller full och att din kropps mål att äta är att ta i den mängd energi du behöver överleva.

Tyvärr kan det inte vara fallet.

Om du någonsin har försökt gå ner i vikt vet du säkert att stress sömnbrist energi-täta livsmedel inaktivitet och en hel mängd andra livsstil och sociala faktorer kan bidra till framgången eller misslyckandet av din viktminskning plan.

Läs mer: Varför bara äta hälsosamt kommer inte att garantera viktminskning

Det finns dock många andra faktorer som du aldrig har hört talas om som kan bidra till din vikt. Om du någonsin har känt att allt (bokstavligen allt) gör dig tjock kanske du har rätt. Kolla in några av dessa saker nedan (och försök att inte bli för galen):

Evolution

Sedan 1960-talet har forskare pratat om "sparsam genen" -hypotesen. Tanken är att din kropp är genetiskt kalibrerad för att förbereda sig för en livsmedelssäker miljö. Jägare-samlare hade inte alltid tillgång till mat och i de fallen överlevde de genom att leva av fettbutiker uppbyggda under de tider som de hade mat (även om denna idé har kritiserats).

Läs mer: Skapa den bästa kosten för dig

Den här evolutionära imperativen kan göra att din kropp lagrar en större andel av din mat som fett och potentiellt får dig att äta mer än du behöver för att förbereda en hungersnöd som kommer (förhoppningsvis! ) kommer aldrig.

Fat Stigma

Vårt samhälle har ganska mycket det för feta människor. Vi gör roliga av dem på det offentliga och på tv och hälsoforskare pratar om den börda de lägger på samhället i stället för att ta itu med eventuella hälsoproblem de kan ha.

Forskning har visat att denna stigma leder till högre vikt speciellt bland kvinnor förmodligen på grund av stress och låg självkänsla som är en del av att stigmatiseras. Det betyder att om du känner dig illa om din vikt kan dessa känslor vara en del av problemet.

Kemisk exponering

Fler och mer forskning har kopplat kemikalier i vårt dagliga liv med fetma. Medan ganska mycket alla har hört talas om BPA som brukade vara i plastflaskor - och fortfarande finns i fodret på de flesta matburkarna - finns det också bevis för att nikotin ingredienser i PVC-plast (organotiner och ftalater) och föreningar i vissa bekämpningsmedel kan orsaka viktökning.

Dessa kemikalier brukar antingen röra sig med hur dina gener uttrycker sig (potentiellt störa den "sparsamma genen" som nämns ovan) eller ändra hur och när din kropp säger att du " full vilket gör att du äter mer än du behöver.

din nya diet

Många människor kommer att börja nya dieter nästa månad förmodligen omedveten om att dieting har kopplats till viktökning över lång tid. Faktum är att ju fler gånger du försöker gå ner i vikt desto större vikt kommer du sannolikt att få.

Det finns många potentiella skäl till detta inklusive det psykologiska trycket på viktminskning stressen att ofta känna sig hungrig och att när du går hungrig är din kropp mer sannolikt att lagra energi som fett nästa gång du äter.

Det största problemet är att restriktiva dieter är svåra att upprätthålla under de långa tidsperioder som krävs för att säkert ändra din kroppssammansättning och om du ger upp dem kan du hamna tyngre än när du började.

Var du bor

Vissa ställen är bara inte bra för viktminskning. Det finns bevisade länkar mellan ett grannskaps "walkability" (till exempel finns det trottoarer och är de i gott skick?) Och fetma. Dessutom finns det platser särskilt i innerstäderna där människor inte har tillgång till hälsosam mat eftersom de är för långt från en kvalitetsaffär (även om det har diskuterats nyligen). Det betyder att du bor i ett dåligt område kan bidra till din viktökning (eller störa din viktminskning) genom att göra det nästan omöjligt att träna och äta rätt.

Vill du ha mer innehåll så här? Anmäl dig till LIVESTRONG.COM-nyhetsbrevet

OK så det här låter kanske ganska deprimerande. Lyckligtvis finns det flera strategier för att övervinna alla dessa dåliga nyheter. Specifikt visar forskning att människor som lyckas med sina viktminskningsmål är de som använder olika metoder för att nå sina mål slösa inte tid på önskatänkande (löften om kramdieter går i denna kategori) och kanske viktigast slå inte upp sig när sakerna inte går perfekt.

Så medan det kan tyckas att allt omkring dig gör dig tjock om du har rätt utsikt kan du passa dig.

Läsare - Har du kämpat för att gå ner i vikt och bli fit trots dina bästa ansträngningar? Har du någonsin konsulterat en närings- eller fitnessprofessionell för att hjälpa dig att gå ner i vikt? Hjälpte det eller inte? Hittade du den här artikeln till hjälp? Lämna en kommentar nedan och meddela oss.

Benjamin Spoer M.P.H. är en doktorand student vid NYU: s globala folkhälsoinstitut som är intresserad av fetma och urbanism. Han fick en B.A. i filosofi från University of California i Berkeley och en M.P.H. från Columbia University Postman School of Public Health. Du kan hitta mer av hans arbete på OZY.com och du kan följa honom på Twitter. Dessutom har han gjort ett antal maraton- triathlon- och cykeltävlingar som han trodde skulle få honom av livsövning. Han hade fel. Nu kockar han mycket och gör skämt om att vara en ingefära.