Hur man går ner i vikt med sopppotatis Running

vergången från soffpotatis till startlöpare gör att du kan lindra in i ett hälsosamt träningsprogram som underlättar viktminskning. Program som Couch-to-5K-körplanen börjar från grunderna med endast korta springbrott som nästan alla personer kan hantera även om du brukar plantera dig själv på soffan större delen av dagen. När du börjar springa bränner din kropp mer kalorier för att hjälpa dig att gå ner i vikt snabbare. Kombinera det pågående programmet med andra hälsosamma förändringar för att maximera viktminskningen.

Rådfråga din läkare om att du fysiskt kan delta i ett pågående program. Diskutera eventuella problem med din hälsa som kan vara ett problem med att springa till exempel en gammal skada eller astma.

Skriv varje träningspass i början av löpareprogrammet i din kalender. Det här hjälper dig att komma ihåg när du behöver springa och hjälper dig att begå sig till löpande sessioner. Att köra regelbundet är nyckeln till att bränna extra kalorier och gå ner i vikt. Förutom Couch-till-5K-programmet finns flera program för första gången online från webbplatser som Running Planet. Ett annat alternativ är att samråda med en tränare för att utveckla ett personligt program eller att gå med i en löpande klubb för nybörjare.

Följ det löpande programmet utan att hoppa framåt. Om du pressar dig för hårt är du mer benägna att ge upp eller skada dig själv. Upprepa träningspasset om du inte känner att du är redo att avancera i programmet.

Bränna din kropp med friskare mat så att du bättre kan hantera körningarna. Fokusera på friska korn frukter grönsaker och magert protein för att få näringsämnen samtidigt som dina kalorier blir lägre än vanligt. För viktminskning behöver du ett kaloriunderskott som skapas genom att bränna mer kalorier än du äter. Kombinationen av en hälsosam kost och det löpande programmet gör det lättare att uppnå underskottet.

Vila din kropp med raster mellan körningar. Couch-to-5K-programmet och många andra startprogram innehåller en dag mellan varje körsession. Få gott om sömn varje natt oavsett om du har en körning för att ge din kropps energi.