Bränner du fler kalorier som löper utåt eller på en löpband?

Running är ett av många sätt som kan hjälpa dig att möta 150 minuters aerob träning som föreslagits av Centers for Disease Control and Prevention. När det gäller att springa har du två huvudalternativ till dig - inomhus kör på en löpband eller springa ute på en väg spår eller spår. Placeringen är emellertid inte tillräcklig för att avgöra vilken som bränner mer kalorier. Det finns flera andra faktorer att tänka på som kan påverka mängden kalorier du kan bränna i timmen.

Incline

En av de viktigaste faktorerna i hur många kalorier du bränner under körning är höjden av ytan " 3 [[Ju högre höjningen är ju hårdare dina muskler måste arbeta för att fortsätta i samma takt. Ju hårdare dina muskler arbetar ju mer energi de bränner vilket resulterar i en större kaloriförbränning eftersom muskelcellerna arbetar för att ersätta använd energi. Med inomhus löpband kan du ändra lutningen genom att ställa in lutningsnumret på löpbandets instrumentbräda. Med utomhus spring behöver du bara hitta kullar för att öka kaloriförbränningen.

Speed ​​

Hastighet kan också avgöra om en löpband eller utomhuskörning kommer att bränna mer kalorier. På en löpband kan du lätt ställa in en viss hastighet och hålla fast vid det eftersom den hastighet du ställer är vilken hastighet löpbandspanelen kommer att flytta på. Med utomhuskörning kan din hastighet variera eftersom du lita mer på din inre känsla av hastighet istället för en maskin. Precis som lutningen desto snabbare du kör desto mer energi använder din kropp vilket resulterar i en större kaloriförbränning för att ersätta uppladdad energi och behålla din löphastighet.

Vind

När man kör utomhus börjar man ha En fördel framför löpband är den föränderliga utomhusmiljön som vind. När det är på en löpband är den enda vind som du kan uppleva blåsningen av luftkonditioneringen eller fläkten. Detta ger inte mycket motstånd mot din kropp. Men utomhus kan du möta olika nivåer av vindhastighet vilket skapar motstånd mot din kropp. Ju mer motstånd din kropp står inför desto mer musklerna fungerar och ju mer kalorier kroppen brinner per timme.

Fördelar och nackdelar

Utöver mängden kalorier som varje metod brinner är det också viktigt att ta in redogöra för fördelarna och nackdelarna med varje löpande metod. Inomhus löpband har tydliga fördelar som att kunna träna när du vill oavsett vädret utanför. Löpband har också en vadderad yta som kan bidra till att minska knäskyddet. Löpband har dock en platt yta som tar bort kroppens naturliga propreoceptiva träning eller din kropps förmåga att känna både kroppens rörelse och position i förhållande till miljön vilket kan påverka dig om du tränar utomhus händelse som en maraton. Utomhuslöpning kan också ge en mer underhållande och engagerande träning eftersom miljön konsekvent förändras som din körning vilket gör träningen mindre tråkig.