Hur många kalorier att äta när du kör 7 mil?

unning utvecklar ditt kardiovaskulära system och bränner ett betydande antal kalorier. För dem som kör för sport ger din kropp med tillräckliga kalorier viktigt för prestanda. Begränsande kaloriintag är nyckeln för de som försöker förlora kroppsfett.

Överväganden

Antalet kalorier du borde konsumera varje dag om du kör sju miles beror på dina mål. Om du försöker gå ner i vikt vill du äta färre kalorier än du bränner per dag. Om du försöker behålla din nuvarande vikt vill du konsumera samma antal kalorier som du bränner. Det totala antalet kalorier som du bränner varje dag är summan av kalorierna som bränns under vila och kalorierna bränns under din löpande träning och andra aktiviteter.

Metabolism

Antalet kalorier du brinner naturligt under dagen är kallas din metaboliska takt. Du kan beräkna detta nummer genom att använda en ekvation som tillhandahålls av BMI Calculator. En man beräknar sin basala metaboliska hastighet genom att använda denna ekvation: 66 + (6 23 X vikt i kg) + (12 7 X höjd i tum) - (6 8 X ålder i år). En kvinna beräknar sin ränta genom att använda denna formel: 655 + (4 35 X vikt i kg) + (4 7 X höjd i tum) - (4 7 X Ålder i år).

Kalorier Bränd Running

För att bestämma Det totala antalet kalorier du bränner lägg till ditt ämnesomsättningsvärde till antalet kalorier du bränner från att springa. Antalet kalorier du brinner när du kör sju miles beror på din hastighet och den tid det tar dig att slutföra körningen. En 150 pund. person som kör i en takt på fem miles i timmen och därmed tar 84 minuter för att slutföra en sju mil körning kommer att brinna ca 817 kalorier. Om den personen kör åtta mil per timme och därmed tar 56 minuter att slutföra en sju milskörning kommer han att bränna ca 920 kalorier.