Hur lång tid tar det för att förlora magefett efter graviditet?

Varje kvinnas kropp reagerar annorlunda och processen med att återfå din graviditet kan ta månader eller till och med år. Inte bara måste dina muskler hud och vävnader krympa tillbaka men du måste kämpa med det extra fett din kropp tog med viljan att stödja amning. Om du gjorde misstaget att äta för två kan din resa ta lite längre tid.

Läkningsperiod

Den första hinder som du måste övervinna i din strävan efter viktminskning efter barn är din egen läkningstid . Du måste tillåta din kroppstid att övergå tillbaka till en icke-gravid person. Vissa kvinnor tycker att de kan återuppta ljusaktivitet och träna bara dagar efter leverans medan andra särskilt kvinnor som haft kirurgiska leveranser eller graviditetskomplikationer behöver veckor eller månader innan de har styrkan att gå in på en viktminskningsresa. Så fort du känner dig för att ta itu med din efterkroppskropp gör ett avtal för att få din doktors välsignelse.

Diet och övning

Du kommer att förlora en stor bit av vikt i dagarna och veckor efter graviditeten. Din blodvolym kommer att återgå till normalt och din hud kommer att börja sträcka sig tillbaka. När processen avslutas är det upp till dig att ta över. Det bästa sättet att uppnå dina mål på ett hälsosamt sätt är att äta en hälsosam diet och träna. Diet och övning orsakar viktminskning främst genom att skapa ett kaloriunderskott och bygga magert muskel. Mammar som ammar har en liten kant över mammor som matar in när det gäller viktminskning. Eftersom din kropp arbetar regelbundet för att skapa bröstmjölk det bränner några hundra ytterligare kalorier per dag. Den extra kaloriförbränningen hjälper dig att gå ner i vikt utan att göra drastiska förändringar i din kost eller lägga till motion medan du etablerar en amningrutin. I själva verket rekommenderar BabyCenter att vänta minst två månader innan du aktivt försöker gå ner i vikt så att du inte har negativ inverkan på din mjölkförsörjning.

Håll det säkert

Tålamod är ett av de viktigaste säkerhetselementen för post- graviditet viktminskning. Medan du kanske vill gå ner i vikt direkt starta en diet och driva dig att träna innan du läker resulterar i trötthet under en tid i ditt liv när du behöver din energi mest. Snabb viktminskning kan också introducera toxiner i din bröstmjölk. Även om detta händer "bröstmjölk är den hälsosammaste maten för ditt barn så låt inte detta avskräcka från amning" enligt BabyCenter-laktationskonsulent Susan Condon.