Snap Fitness Weight-loss Circuit-Training

Snap Fitness-konceptet är att erbjuda träningsfaciliteter i närheten av var kunderna bor och arbetar vilket är överkomligt och öppet 24 timmar om dygnet 7 dagar i veckan. Eftersom en av sina försäljningsställen inte väntar i linje låter dessa anläggningar lätt att köra träning för viktminskning.

Kretskurs

Kretskurs är en metod att använda korta utbrott av olika övningar i snabb följd. Normalt innebär motståndsträning inte att hjärtfrekvensen höjs under en längre tid. Att upprätthålla en ökad hjärtfrekvens under träning är väsentlig för att gå ner i vikt och förbättra hjärt- och kärlsjukdom. I kretsträning flyttar du mellan olika övningar gör var och en under en kort period. Du flyttar sedan snabbt till en annan övning med en annan muskelgrupp. Du fortsätter genom denna krets från en övning till nästa under en viss tid.

Snap Fitness Circuit Training

Snap Fitness erbjuder ett kretsutbildningskoncept som kallas Basic 8. Detta program tar dig igenom en serie övningar för att rikta åtta muskelgrupper i kroppen - bröstet ryggen quadriceps hamstrings biceps triceps kalvar och abs. Maskiner hos Snap Fitness grupperas enligt dessa muskelgrupper så att du kan flytta mellan dem efter behov. Vissa människor väljer också att rotera stints på en av kardiomaskinerna i kretsen.

Prova rutin

Ett exempel träning ser ut så här: Spendera ett par minuter på en kardiomaskin som löpbandet till få din hjärtfrekvens som uppvärmning. Fortsätt sedan till åtta olika viktiga maskiner - bröstpress latrullning benförlängning benkrullning bicepkrullning tricepförlängning baktillägg sittande kalvhöjning och buken. Slutför 10 till 15 reps på varje maskin och utför hela kretsen två gånger för totalt tre kompletta kretsar. Avsluta med några minuters gångavstånd på löpbandet för att svalna och återställa din hjärtfrekvens till normalt. Du borde kunna slutföra hela rutinen på cirka 30 minuter.

Genomsnittliga resultat

En 135-pundig person bränner cirka 402 kalorier per timme kretsutbildning. En tyngre person kommer att brinna mer och en lättare person kommer att använda mindre energi. Planera att träna tre dagar i veckan men ge alltid åtminstone en dag mellan styrketräning för dina muskler att reparera sig själv. Mängden vikt som du förlorar kretsutbildning beror på din nuvarande vikt det dagliga kaloriintaget och din fysiska aktivitet utanför gymmet men en hälsosam viktminskning är en till två pund per vecka. Skapa din Snap Fitness Weight Loss Plan

Under Snabbstart-programmet hjälper Snap Fitness-tränare varje kund att sätta ihop en träningsrutin utifrån hennes nuvarande träningsnivå och mål. Medlemmar kan också köpa ytterligare sessioner med utbildarna. Alternativt kan du få träningsprogram för viktminskning från Snap Fitness-bloggen eller utveckla ditt eget 30-minutsprogram inriktat på varje muskelgrupp i 30 sekunder i taget.