Dödlyftar för att förlora Weight

ödlyftningsövningen där du böjer ryggen och lyfter en barbell från golvet kan vara ett effektivt sätt att stärka ryggmusklerna och flera andra muskelgrupper. Det är emellertid inte sannolikt att leda till viktminskning på egen hand. Viktträning kan spela en roll i viktminskning men måste vara kopplad till träning och kostförändringar. Alltid rådfråga din läkare innan du börjar med detta eller någon övningsplan.

Mycket ineffektivt på egen hand

Viktutbildningsövningar inklusive deadlifts bränna kalorier i extremt långsam takt. Harvard Health Publications rapporterar graden av att du bränner kalorier medan lyftvikter är jämförbara med bowling och endast ungefär en tredjedel av graden av att använda en elliptisk tränare. Även med sin låga kaloriförbränning spelar lyftvikt en roll i viktminskning genom att höja din ämnesomsättning.

Använd övning och kost

Att gå ner i vikt kräver ett engagemang för kost och motion. Genom att fokusera på båda områdena snarare än bara en förbättrar du din odds för att hitta framgång. Vuxna bör sträva efter att utföra aerob träning ungefär 300 minuter per vecka hitta tid för två eller fler träningsövningar och minska deras dagliga kaloriintag.