Kan jag bli rippad genom att lyfta ljusvikter?

Att få rippade kräver att man slår ett känsligt balans mellan hög magert muskelmassa och lågt kroppsfett. Lyftljus har dock liten inverkan på någon av dessa faktorer.

Lean Muscle Mass

Muskelstorleken ökar på grund av effekterna av motståndsövning vilket ger mikrotår i muskelfibrerna. Under resten av tiden som följer reparerar och återuppbygger musklerna sig större än de ursprungligen var. Om inte de lyfts under långa perioder - tänk 100 eller fler repetitioner - lätta vikter ger inte den nivå av motstånd som krävs för att producera denna effekt.

Lågt kroppsfett

Du kan tappa kroppen fet genom att bränna mer kalorier än du konsumerar. Av två anledningar har lyftviktar liten effekt på antalet kalorier du bränner. För det första kräver det inte mycket energi att uppnå och bränner därför få kalorier. För det andra ökar inte lyftviktarna muskelstorleken och kan därför inte öka din basala metaboliska hastighet vilket är mängden kalorier som du bränner medan du sover eller sitter i soffan.