Hjälper Kickboxing Lose Fat?

Det verkar logiskt att ett legintensivt träningspass som kickboxing skulle bidra till att minska dina lårnivåer. När allt kommer omkring är "rubber leg" ett vanligt symptom på att bara ha avslutat en kickboxing träningspass än mindre en konkurrenskraftig match. Trots att antagandet är korrekt kan kickboxing hjälpa dig att förlora lårfettet - du kan bli förvånad exakt hur och varför.

Spot Reduction

Tanken att benträning accelererar förlusten på benen eller att mageövningar påskynda fettförlust i magen är en bestående idé i träningsgruppen. Men den här tanken - kallad "spot reduction" - är en debunked myt. När din kropp förlorar fett förlorar du det från din kropp som helhet oavsett vilken aktivitet som skapade kaloriobalansen som gjorde att du föll. Detta inkluderar något fett på låren men inget träningsprogram kommer att fokusera på låren för fettförlust.

Viktminskning Grunderna

Att förlora fett från låren är en fråga om att gå ner i vikt i allmänhet. Du går ner i vikt genom att bränna mer kalorier genom aktivitet än du tar när du äter. Detta skapar en kaloribalans som tvingar din kropp att få tillgång till energi lagrad som fett. Du bränner fett bort och går ner i vikt. Kickboxing kan hjälpa till med denna process eftersom det är en stringent kaloriförbränning. En 160-lb. idrottare kommer att bränna 216 kalorier i en 30-minuters kickboxing träning och 437 kalorier i 30-minuters kickboxing i ringen.

Resistance Training

En session av kickboxing innehåller också betydande motståndsträning för dina lår. Detta ökar inte den takt som du kasta fett från dina lår på men det kommer att bygga och tona musklerna där. På kort sikt ger detta fettet en formigare ram för att hänga på. Detta skapar tunnare lår och en illusion av viktminskning som kan vara ansvarig för myten av punktreducering. På lång sikt betyder det att det fett du förlorar så småningom kommer att avslöja attraktiva muskulösa ben.

Bottom Line

Kickboxing träning är en effektiv brännare av extra kalorier som kan leda till att du går ner i vikt från hela dig kropp inklusive dina lår. Även om det imponerande benträdet du får med sporten inte kommer att riktas mot dina lår för fettförlust kommer musklerna från träningen att ge dig formigare ben inom några veckors start.