Hur man använder frukt för att få muskelvikt

Frukt ensam hjälper inte dig att få muskelmassa. Frukt är dock en hälsosam källa till extra kalorier som du behöver gå ner i vikt och innehåller många näringsämnen som hjälper till att bygga muskler. En idrottsman som inkorporerar frukt i sin träning och näringsrutin kommer att ha större framgång än en som får extra kalorier från snabbmat jordnötssmör och öl.

Ät 200 till 300 kalorier per dag över vad du Behov av din vanliga kost- och träningsplan. Trots att du behöver extra protein försök att göra hälften av dessa kalorier kommer från att äta frukt.

Engagera sig i en regelbunden kurs med högviktiga låga repvikter. Utan ett sådant program kommer alla dina extra kalorier att sluta som feta.

Ät frukt högt i vitamin C vilket är avgörande för din kropps helande. Att bygga muskler händer när din kropp läker av skadorna under träning. Några frukter höga i C-vitamin inkluderar apelsiner mandariner kiwi limer citroner och tomater.

Ät frukt som innehåller B-vitaminer. De olika B-vitaminerna underlättar kroppsprocesserna som är ansvariga för sund vävnad och vävnadstillväxt. B-rika frukter är mindre vanliga. Avokado bananer och apelsiner innehåller dock betydande mängder.

Ät frukt rik på zink. Din kropp använder zink både i att bygga muskler och för helande och immunitet alla viktiga faktorer för att framgångsrikt bygga muskelmassa. Frukt som innehåller borttappad zink inkluderar avokado björnbär och granatäpple.

Tips

Tänk på fruktjuicer som ett tillägg till din högfruktsviktslösningsdiet. Fruktjuice levererar kalorier snabbt - vilket är användbart när du fyller på extra tillbehör varje dag. Dessutom är många fruktjuicer förstärkta med extra mineraler. Du får mer "bang for your buck."