Varför ser jag för att få vikt över natten efter att ha gått ner i vikt för veckor?

m du länge har gått ner i vikt är chanserna bra att du inte får tillbaka den över natten. Mer sannolikt upplever du helt enkelt en långsam utveckling eller äter nästan lika många kalorier som du bränner vilket kan göra det svårt att märka några positiva resultat.

Pacing

Om din takt i Viktminskning har varit långsam - till exempel om du har förlorat ca 5 kg. om 12 veckor - då kan eventuell viktökning du upplever vara direkt uppenbar. Du kan gå på skalan på morgonen och se att du väger ett par pund mer än vad du gjorde för flera dagar sedan men enligt FitSugar.com är viktfluktuationer på upp till ett pund eller något mer normalt även under en dag.

Vatten Vikt

Är du dehydrerad? Om så är fallet kan det se ut som om du vinner över natten. Att äta mycket salt mat eller att få för lite vatten på vardaglig basis kommer att uppmuntra din kropp att behålla vätskor vilket kan lägga ett par pund eller mer till din vikt. Dessutom säger Dr Melina Jampolis från CNN.com att det även kan vara 1 procent dehydratiserat vilket får din ämnesomsättning att sjunka tillräckligt för att störa stadiga viktminskningsprogress.

Överkartning

Om du nyligen har ändrat dina ätningsmönster eller du brukar splurge i vad du äter på natten kan de extra kalorierna dyka upp på skalan på morgonen. Kombinerat med vattenvikt är det möjligt att se skillnaden mellan flera pund inom flera dagar. Tänk på att du behöver konsumera 3 500 extra kalorier utöver vad du bränner för att få ett pund vilket kan tyckas vara mycket men det är inte svårt att nå om du äter mycket efterrätt eller kalori snacks. Förbättra den mellanmålen genom att strumpa ditt hus med naturliga kalorier och näringsrika alternativ.

Sällan upplever människor en nattlig ätstörning som kallas sömnrelaterad ätstörning eller SRED. Under en SRED-episod kommer en person att resa sig upp från sängen och sovgatan till köket laga mat och äta den innan han går tillbaka till sängen. På morgonen kan den personen inte ha något minne om att äta under natten. Om SRED-episoder händer ofta blir betydande viktökning en riktig möjlighet enligt ClevelandClinic.org.

Överväganden

Det kan vara till hjälp att vänta och hålla fast vid din viktminskning om du bara märker det små vinster och fluktuationer på morgonen när du går på skalan men om du noterar stora förändringar och du verkar konsekvent vinna tala med din läkare.