Kan överflödiga frukter göra dig fet?

om med alla livsmedel kan det vara för stor vikt att äta för mycket frukt. På grund av låga kaloriinnehåll i de flesta frukter måste man dock äta en mycket hög volym för att gå upp i vikt - i synnerhet jämfört med mer kalori-tjocka priser som ost kött nötter och bakverk. Några frukter som avokado och oliver innehåller mer kalorier per uns än äpplen persikor bär och andra vanliga frukter så måttlighet är nyckeln till dessa val när du tittar på din vikt.

Frukt och vikt

Du växer upp när du äter mer kalorier än din kropp brinner för energi vilket gör att den lagrar överskottet som fett. Ett pund fett innehåller cirka 3500 kalorier; så genom att äta 3500 fler kalorier än du bränner får du ett pund. Det tar vanligtvis mycket frukt att komma nära detta nummer. Till exempel innehåller en medium orange cirka 80 kalorier så du behöver äta ca 44 apelsiner ovanpå din normala viktminskningsdiet för att få 1 pund. En hel avokado innehåller emellertid cirka 250 kalorier så 14 av dessa på toppen av en vanlig diet skulle leda till ett extra pund.