Meso och Endo Diets

m du någonsin har beskrivit dig själv som äppel- eller päronformad lånar du ideen om somatotyper som först beskrivs av William H. Sheldon Jr. en läkare och psykolog. Sheldon grupperade människor i tre kategorier: Ectomorphs är naturligt tunna och långa; endomorphs är runda och tenderar att gå upp i vikt lätt; och mesomorfer är robusta byggda och får och går ner i vikt snabbt.

Endomorph Diet

Endomorphs tenderar att vara älskare av mat som inte hanterar väl med restriktiva dieter. Nutritionsterapeut Annette Colby rekommenderar att endomorfer äter fyra till sex små måltider per dag med en blandning av proteiner och kolhydrater för att bibehålla energi. Fokusera på att njuta av varje måltid långsamt och om du bestämmer dig för att äta en behandling gör din nästa måltid extra hälsosam.

Mesomorph Diet

Mesomorphs tenderar att vara hög energi atletiska individer som vant sig äter mycket när de är unga. När de åldras blir mesomorfer ofta viktiga eftersom de misslyckas med att anpassa sina matvanor för en långsammare metabolism. Mesomorphs bör vara uppmärksam på delstorlekar och spara desserter och fetma livsmedel för tillfällig behandling.