Kommer att äta små måltider öka ämnesomsättningen?

Metabolism hänvisar till de processer som används för att fördela näringsämnen genom hela kroppen under matsmältningen. Din ämnesomsättning bestämmer hur mycket kalorier du bränner dagligen. Helst kan en snabbare metabolism tillåta dig att bränna mer kalorier och eventuellt gå ner i vikt. En metod som används för att påskynda ämnesomsättningen är att äta små och vanliga måltider.

Ät 5-6 små måltider under hela dagen. Även om det låter kontraproduktivt kan äta ofta faktiskt reva upp ämnesomsättningen. Varje måltid ska vara ungefär 3 timmar från varandra.

Använd frukost som en av dina små måltider. Ge din ämnesomsättning ett hopp om att äta frukost även om du bara har en yoghurt eller en bit frukt.

Lita på mat som fyller dig och det är lågt i kalorier . Dina små måltider ska bestå av mager proteiner frukter grönsaker och hela korn. Några goda matar att använda för att öka din ämnesomsättning är lax tonfisk flundra blåbär jordgubbar broccoli collardgrönsaker sparris tomater och fullkornsbröd.

Mäta din portioner. Öva portion kontroll för att hålla dina måltider små. Ett tips som du kan försöka är att använda en salladsplatta för måltider i stället för en matplatta.

Hoppa aldrig över en måltid. Om du vill att de små måltiderna ska bibehålla dig samt öka din ämnesomsättning gör inte vana att hoppa över måltiderna. Du kan sluta binging nästa gång du äter om du hoppar över en måltid.

Drick mycket vatten hela dagen. Drick ett fullt glas vatten med varje liten måltid för att hålla din kropp sederad och inte övermål.

Varningar

Undvik att äta sent på kvällen även om det är en liten måltid . Din ämnesomsättning avtar naturligtvis på kvällen.