Frukt- och grönsaksjuice för detox viktminskning

Juice detox dieter kan vara frestande - de lovar snabb viktminskning och dricker ingenting men färsk frukt och grönsaksjuice låter som en hälsosam sätt att göra det. Ingen kommer att argumentera för värdet av frukt och grönsaker i din kost men juice-detox-program har tveksamt värde. Viktminskningskraven är vanligen överdrivna och även om de inte är det leder viktminskning till den risken för gallstens. En hälsosammare och mer permanent metod är att införliva färskvaror i en kalorifattig diet och gå ner i vikt på den långsamma men stadiga planen. Juice Detox

Juice Detox-program varierar men de flesta innebär att man inte konsumerar någonting men färsk frukt och grönsaksjuice under en period av sju till 10 dagar. Programmen varierar även inom denna parameter med vissa program som tillåter obegränsad juiceförbrukning medan andra strikt anger hur mycket av varje juice att dricka och när man ska dricka det. Samtidigt som du ökar din konsumtion av färska frukter och grönsaker - även i flytande form - är en välsignelse för din hälsa leder det inte till att detox dieter generellt leder till verklig viktminskning och detoxing är vanligtvis onödigt. Detox

Din kropp har ett naturligt inbyggt detoxsystem - din lever och njurar. Dessa organ renar toxiner från din kropp så att de kan utsöndras i din pall och urin. Om de fungerar väl och intakta jobbar de bara bra och behöver ingen hjälp. Juice detox program spolas ut din kropp men på ett annat sätt - den stora tillströmningen av vätska har en diuretisk effekt och du kommer att urinera mer. Högfibrerhalten i frukt och grönsaker stimulerar dina tarmar och du får frekventare tarmrörelser. Denna kombination av vätsketab och ökad tarmmotilitet kan verkligen få dig att förlora ett par kilo men det kommer inte att vara från fett. Förlorad vikt är helt enkelt resultatet av förlorat vatten och magert muskel och du kommer att återfå det mesta när du börjar äta normalt igen.

Fettförlust

Fettförlust uppstår när du bränner mer kalorier än du konsumera oavsett var dessa kalorier kommer ifrån. Kolhydrater är din kropps primära bränslekälla eftersom de är lätta att brinna - lagrad fett är mycket svårare att brinna på efterfrågan så det tar vanligtvis tid att bränna bort det. Juice är nästan helt kolhydrater vilket innebär att din kropp kommer att få en ständig tillströmning av energi och om inte den energin behövs kan den lagras som fett lika lätt som någon annan mat. De flesta juice-detox-program är mycket kalorier men de som tillåter obegränsat juiceförbrukning kan fortfarande ge mer kalorier än vad du behöver - vissa juice kan ha 100 kalorier eller mer per kopp. Om det är allt du får ha teoretiskt sett kan du fortfarande konsumera mer kalorier än vad du behöver om du släcker varje hungersnöd med ett stort glas juice. du till en mycket låg kaloriförbrukning du är i riskzonen för lågt blodsocker vilket kan orsaka huvudvärk nervositet och trötthet. I allvarliga fall kan du uppleva yrsel hallucinationer eller anfall. Den "spolande" effekten av saften kan lämna dig dehydrerade och den plötsliga ökningen av fiberförbrukningen kan orsaka uppblåsthet gas och buksmärta. Du är bättre att använda motion och en förnuftig ätplan att gå ner i vikt men rabatt inte frukterna och grönsakerna. Ät dem hela i stället för att jusa dem och du får den fulla fiberfördelen och fyller din mage samtidigt.