Det bästa sättet att gå ner i vikt Juicing

edan en saft snabbt kan vara ett snabbt sätt att gå ner i vikt är det inte det bästa sättet att gå om ditt mål är långsiktig framgång. Det bästa sättet att gå ner i vikt juicing är att äta en hälsosam kost med kalorier som beror på kalorierna som kommer från din färskjuice. Konsultera din läkare innan du börjar en viktminskning plan du kommer att återfå den förlorade vikten. När du begränsar ditt kaloriintag till mycket låga nivåer sänker din metabolism för att spara energi vilket gör det svårare för dig att gå ner i vikt både under och efter din rengöring enligt University of Pittsburgh Medical Center. Juice fast kan också få dig att känna dig svag och yr.

Gissa dessa kalorier

Att äta 250 till 500 kalorier mindre än vad du behöver för att behålla din vikt kan hjälpa dig att förlora 1/2 till 1 pund i veckan en säker och effektiv viktminskning. Du kan bestämma dina viktminskningskalorbehov genom att spåra din vikt och kalorierna i vad du för närvarande äter över en tre till fem dagarsperiod genom att medelvärda ditt dagliga belopp och subtrahera 250 till 500 kalorier från det numret. För att hålla jämna steg med ditt viktminskningsprogram fortsätt att spåra ditt intag och kalorier.

Lågkaloridjuice

När du försöker gå ner i vikt räknar alla kalorier om du äter dem eller dricka dem. För att hålla en gräns på kalorierna i din färskjuice använd mer grönsaker än frukt. Till exempel har 1 kopp spenat endast 7 kalorier medan ett stort äpple har 116 kalorier. Andra kalorier med låg kalori som gör goda juice innefattar morötter gurkor kale och tomater. För en touch av sötma med färre kalorier lägg till en citron eller lime till din grönsaksjuice. Ginger lägger också till smak utan många kalorier.

Fördelar med balanserad kost

Medan fräsch juice är ett bra sätt att öka ditt näringsintag är det viktigt att äta en mängd olika livsmedel från alla livsmedelsgrupper när du ' försöker gå ner i vikt. Detta garanterar inte bara att du möter alla näringsämnen du behöver för en bra hälsa men det hjälper också att du känner dig full. Juice är inte lika fyllig som hela mat enligt en studie 2009 som publicerades i Appetit. För balans hälsa och viktminskning var noga med att inkludera hela frukter och grönsaker helkorn magre proteiner och mager livsmedel med låg fetthalt på din viktminskning med färsk juice.