Förhinder Orangejuice dig från att förlora vikt?

Ett glas juice per dag hindrar dig inte från att gå ner i vikt men en allvarlig apelsinjuice kan bara. Viktminskning uppstår när du konsumerar färre kalorier än du bränner. Apelsinjuice innehåller kalorier och om du inte bränner kalorierna kan det orsaka att skalan stannar.

Viktminskning

Du måste skapa ett 3 500 kaloriunderskott för att förlora 1 kilo vikt. Du kan göra detta genom att träna för att bränna mer kalorier äta färre kalorier eller kombinera båda strategierna. Om du skapar ett underskott på 500 kalorier varje dag kan du förlora 1 kilo i en vecka.

Betydelsen av apelsinjuice

Ett 8-ounces glas apelsinjuice innehåller 110 kalorier. Om du dricker flera glas apelsinjuice per dag kan du konsumera 400 till 500 kalorier i bara juice - vilket är mindre satiating än hela maten. Klipp ut den saften och det kan räcka för att snabbt orsaka viktminskning - förutsatt att du inte byter ut den med andra kaloriinnehållande drycker eller livsmedel.

Moderering

Ett glas apelsinjuice är lika med 1 kopp av hel frukt och erbjuder vitamin C folat och kalium. Apelsinjuice är bekvämt speciellt om du behöver äta frukost på språng och befästa sorter kan erbjuda kalcium och även omega-3 fettsyror. Om du bara dricker ett glas dagligen och tar hänsyn till det som en del av ditt totala kaloriintag borde det inte få dig att gå ner i vikt.

Överväganden

Om du byter din apelsinjuice för en hel apelsin spara 50 kalorier och få 3 gram fiber. En hel apelsin kan också vara mer tillfredsställande eftersom den kräver tuggning och tar längre tid att äta. Du får fortfarande gott om C-vitamin folat och kalium i hela frukten.