Enkla övningar för att gå ner i vikt

u behöver inte göra komplicerade övningar för att gå ner i vikt. Att bara flytta hjälper till att smälta punden. Du kommer att vara före många människor eftersom 4 av 10 vuxna inte tränar alls enligt Centers for Disease Control. Du kommer sannolikt att hitta det lättare att hålla sig till en enkel träningsrutin som i sin tur hjälper dig att gå ner i vikt på lång sikt. Självklart är en hälsosam förnuftig och näringsdiktig diet en viktig ackompanjemang.

Hoppa Rope

Hoppa rep är lätt att göra och den enda utrustningen du behöver är hoppa repet själv. Använd ett hopprep för att öka intensiteten till ett träningspass eftersom det hjälper dig att bränna kalorier snabbt. En 150-lb. personen kan använda ett hopprep i 10 minuter i en måttlig takt och bränna cirka 115 kalorier. Håll ett hopptåg till hands för att sänka din ämnesomsättning och bränna kalorier under hela dagen.

Cykling

Människor säger att när du en gång lär dig att cykla glömmer du aldrig. Om du cyklade som barn hittar du det lätt att hoppa på och börja bränna kalorier. Du kan åka i en måttlig takt på 12 mph och bränna cirka 545 kalorier per timme. Gör cykel kul genom att rida längs vägar som erbjuder nya sevärdheter. För företag ta dina barn tillsammans för att åka eller bli med i en cykelgrupp. En cykelgrupp kan hjälpa dig att uppnå distansmål vilket gör det ännu enklare att gå ner i vikt.

Dancing

Du behöver inte veta några specifika danser för att gå ner i vikt medan du dansar och sedan du går inte in i en tävling samordning är frivillig. Vrid bara upp din favoritmusik på stereo och börja flytta. Som det säger säger dansa som ingen tittar på. Du bränner cirka 305 kalorier per timme som du skakar snurrar och rör dina fötter runt rummet. För att få det bästa träningspasset använd musik som har ett snabbt tempo.

Gå

Barring handikapp gör alla det. Du behöver inte vara samordnad eller ha någon speciell utrustning att gå men du vill ha ett par bekväma välskötta skor. Att gå ner i vikt gå i 40 till 60 minuter. När du är van vid din gångrutin öka din takt till 4 mph då du bränner cirka 270 en timme. Lägg till några kullar till din rutt och du kommer att bränna ännu fler kalorier per timme.