Hoppa Rope Vs. Löpband

Träning och löpband träningspass har enorma fysiska fördelar. Båda är hjärtaktivitet som ökar hjärtfrekvensen får blod att pumpa värma upp kroppen och framgångsrikt bränna kalorier. Men alla har också olika fördelar som den andra inte kan skryta med så välj den övning som passar bäst för din personlighet och dina behov.

Fördelar

Hoppa rep och löpband körs både ger fysiska och psykiska fördelar. De har potential att hjälpa människor att sova bättre öka dagliga energinivåer höja humör och minska riskerna för osteoporos diabetes cancer och högt kolesterol samt fetma och övervikt. Båda övningarna riktar sig också och tonbenmusklerna. Hoppa rep förbättrar dock balans mer än tredemjölksarbete och löpbandsmetoden är sannolikt bättre för att bygga uthållighet eftersom de sträcker sig över längre perioder än korta ballistiska repningshoppningar.

Kalorier

När det gäller kalorier bränna hoppar rep kanter löpband arbete. En 200 pund person bränner cirka 910 kalorier med en timmes hopprep och 820 kalorier per timme under körning på en trapplöpband. Om löpbandet inte är lutande och personen går eller sakta joggar istället för att springa är kaloriförbränningen mindre. Viktminskning

Viktminskning kräver att man bränner mer kalorier än man konsekvent tar. Med det i åtanke är hoppa rep mer effektivt än löpbandsarbete för att bränna fett och ta bort pund. Men viktminskning innebär ett antal andra faktorer särskilt hälsosamt lågt kaloriinnehåll. Parning regelbundna löpband träningspass med en balanserad ätplan som Harvard School of Public Healths hälsosam kostplatta som inkluderar rekommenderade dagliga portioner av nonfat mejeri magra proteiner fullkorn frukt och grönsaker kommer sannolikt att vara effektivare än hoppa rep träning utan överenskommelse äta plan.

Även om hoppa rep bränner mer kalorier än löpband rutiner under samma period kan de flesta inte hoppa repet längre än några minuter åt gången eftersom det är en högre -impact aktivitet än jogging kräver mer energi och lägger mer stress på kroppen. Av den anledningen kan personer som är i början eller mellan träningspassnivåer föredra tredemøllens mildare takt och mångsidighet.

Hopp eller löpband är inte ett lämpligt alternativ för en komplett träningsrutin. American Council on Exercise rekommenderar veckovis sessioner av styrketräning och flexibilitet utöver aerobics för bästa resultat för hälsa och viktminskning. När du väljer vilken aktivitet som ska ingå i din träningsrutin välj den övning du tycker om att göra mest eller överväga att balansera båda aktiviteterna.