Gör jumping jacks Burn Fat?

Jumping jacks ger en utmärkt källa till kardiovaskulär träning höjer din hjärtfrekvens snabbt och hjälper dig att bränna kalorier. Men brinnande kalorier är inte samma sak som brinnande fett. för att göra det måste du titta på din kost och övervaka hur många kalorier du äter jämfört med hur många du brinner med hoppa jacks. Rådgör alltid med din läkare innan du börjar med detta eller någon övningsregim.

Burning Calories vs Fat

För att förlora ett kilo fett måste du bränna cirka 3500 fler kalorier än du tar. Om du äter 1 500 kalorier per dag och bara bränna 100 kalorier per dag med hoppa jacks det kan ta mer än en månad att förlora ett pund av fett. Klippar din diet till 1200 kalorier i kombination med hoppningstopparna betyder en skillnad på 400 kalorier per dag vilket ger dig strax över veckan för att förlora ett pund. Nyckeln är att äta hälsosam inklusive hela korn lågmjölk mejeri magert kött och frukt och grönsaker. Alltid tala med din läkare för att säkerställa att kost och träningsval är rätt för dig.

Hur många kalorier du bränner

Flera faktorer påverkar hur många kalorier du bränner med att göra jumping jacks inklusive din vikt och hur länge du utför övningen. Till exempel kan en 125 pund person som hoppar i 20 minuter bränna upp till 85 kalorier medan en 175 pund person kan bränna upp till 119 kalorier. Om 125-pundspersonen gör en timme hoppnings jacks bränner han upp till 255 kalorier - får honom så mycket närmare att bränna ett kilo fett.