Piller för att gå ner i vikt och få muskel

å grund av svårigheten att gå ner i vikt och få muskler kanske du vill använda kosttillskott för att hjälpa dig att nå dina mål. Även om du använder sådana kosttillskott behöver du fortfarande ägna dig åt rätt träningsteknik och en hälsosam diet eftersom båda faktorerna är viktiga när du försöker få muskler eller gå ner i vikt. Dessutom bör du konsultera en läkare innan du använder tillskott av något slag.

BCAA-piller

BCAA eller förgrenade aminosyror piller innehåller tre aminosyror: leucin isoleucin och valin. Även om alla aminosyror är inblandade i att bygga muskler verkar BCAA ha särpräglade anabola effekter och kan också hjälpa till med fettförlust. Nitton dagar BCAA-tillskott kombinerat med träning kan förbättra muskelstyrkan och minska kroppsfett.

Kreatinpiller

Kreatin förekommer naturligt i olika köttprodukter men näringsforskning tyder på att tillskott av kreatin kan hjälpa till med förbättra kroppssammansättningen. Kreatin är tillgängligt i piller och pulverform och en studie från International Journal of Sport Nutrition och Exercise Metabolism har visat att kreatin använder signifikant ökade nivåer av insulinliknande tillväxtfaktor ett ett hormon som hjälper till att bygga muskler.

Grönt te extrakt

MCTs

MCTs eller triglycerider med medelkedja är en distinkt typ av fettsyra som finns i kokosolja och flera andra livsmedel. Även om MCTs ger kosten fett tyder forskning på att de kan hjälpa dig att förlora fett och vikt. Forskning från International Journal of Food Sciences and Nutrition visar att triglycerider med medelkedja kan öka fettförbränningen och förbättra kroppssammansättningen. Författarna till den här forskningen noterar att vissa studier har indikerat övningsförbättringar från MCT men resultatet är inkonsekvent i den delen.