Gör 5-timmars energispelhjälp i viktminskning?

-timmars energibilder är 2 oz. drycker som påstås öka energinivåerna i upp till fem timmar. Även om dessa skott kan vara effektiva för att stimulera ökad energi marknadsförs de inte för viktminskning. Men några av ingredienserna i 5-timmars energidrycker kan vara fördelaktiga för viktminskning. Konsultera en läkare innan du använder något kosttillskott.

5-timmars Energispel innehåller inga kalorier vilket är fördelaktigt för viktminskning. Att förbruka färre kalorier än vad du använder är avgörande för att gå ner i vikt så låg- eller ingen kalorier kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Men du behöver kalorier för att överleva så att minska kaloriintaget för mycket kan vara skadligt. Den amerikanska kommittén för kosttillskott rekommenderar att du aldrig konsumerar färre än 1 500 kalorier dagligen om du är en man medan kvinnor inte ska konsumera färre än 1200 kalorier varje dag.

Koffein

Koffein är en av de primära ingredienser i 5-timmars energi skott och det är ett centralt nervstimulans som kan öka känslan av vakenhet och energi. Dessutom kan koffein öka din dagliga energiförbrukning eller kaloriförbrukning enligt oktober 2010-utgåvan av "Nutrition". Detta kan hjälpa till med viktminskning men du kommer fortfarande behöva konsumera ett kaloriunderskott för att gå ner i vikt.

Taurine

5-timmars Energispel innehåller taurin en aminosyra. Taurin är inte en stimulans och är inte kopplad till viktminskning men forskning som publicerades i juni 2002-upplagan av "Aminosyror" föreslår att taurin kan stödja muskelprestanda under träning. Detta kan leda till längre träning som skulle bränna mer kalorier men denna forskning utfördes på råttor och kan inte gälla för människor.

B Vitaminer

Förutom koffein och taurin innehåller 5-timmars energislag flera B-vitaminer: niacin eller vitamin B3; vitamin B6; folat eller vitamin B9; och vitamin B12. B-vitaminerna har olika funktioner men i allmänhet bidrar de till att göra mat till användbar energi. Medan dessa vitaminer kan hjälpa till med att producera energi menas ingen att producera viktminskning.

Bekymmer

Användning av 5-timmars energispel för viktminskning eller för energiförbättring kan orsaka några biverkningar. Ett problem är B-vitaminens höga nivå. varje skott innehåller minst 100 och upp till 8333 procent av det dagliga föreslagna intaget av dessa vitaminer. Den högsta koncentrationen är vitamin B12 vilket kan orsaka bröstsmärta svullnad klåda feber eller utslag om du konsumerar för mycket. Dessa skott innehåller också koffein men det exakta beloppet avslöjas inte. Om du är känslig för koffein kan detta vara problematiskt. För mycket koffein kan orsaka illamående nervositet yrsel och diarré.