5-HTP och viktökning

Om du har märkt numret på skalan som kryper uppåt och dina byxor passar hårdare är du inte ensam. Människor blir viktiga när de ålder på grund av fluktuerade hormonnivåer minskad aktivitet och ökad stress - och många vänder sig till kosttillskott för att hjälpa till att avvärja den framväxande medeltiden. En kemikalie som kallas 5-HTP har visat sig bidra till att minska viktökning och till och med främja viktminskning genom att öka serotoninnivåerna i hjärnan - liknande det populära dietpiller D-fenfluramin men säkrare. Tala med din läkare innan du tar några tillskott.

Tryptofan och serotonin

Tryptofan är en essentiell aminosyra vilket betyder att din kropp måste hämta den från maten du äter. När du har intagit omvandlar din kropp tryptofan till 5-hydroxytryptofan eller 5-HTP som sedan omvandlas till serotonin. Tryptofantillskott togs bort från marknaden 1989 efter en föroreningsskräck men den nyare generationen av dessa tillskott hoppar över det ursprungliga omvandlingssteget och ger rakt 5-HTP i pillerform. Dessa kosttillskott har studerats för olika sjukdomar men några av de mest lovande resultaten har varit inom viktminskning.

5-HTP

5-HTP har marknadsförts som ett fitnesstillskott men det är en fettbrännare inte en muskelbyggare. Faktum är att 5-HTP kommer att arbeta mot dig om du får större vikt än ditt mål. För att gå ner i vikt behöver din kropp ett kaloriöverskott varje dag - 5-HTP har visat sig öka mättnad och minska aptiten. University of Maryland Medical Center säger att människor som tog 5-HTP under en viss studie åt mindre utan att försöka och förlorade två procent av sin kroppsvikt utan dieting - och ytterligare 3 procent när de var.

Serotonins roll

Säkerhet

Rekommenderad dos av 5-HTP är mellan 50 och 150 mg per dag enligt till UMMC men många tyngdförluststudier använde högre doser. Eftersom 5-HTP kan vara farligt vid höga doser tala med din läkare för att bestämma den bästa behandlingen. Många läkemedel kan interagera negativt med 5-HTP inklusive antidepressiva medel migränmedicin och tramadol. För att öka dina naturliga nivåer av 5-HTP utan tillskott äta mer tryptofanhaltiga livsmedel som kalkon mjölk pumpa och tång.