Gör osötad grapefruktjuice att du förlorar vikt?

Att dricka osötad grapefruktjuice kan hjälpa dig att gå ner i vikt enligt en studie i våren 2006-utgåvan av "Journal of Medicinal Food" och i oktober 2009 "Diabetes". Båda studierna citerar separata skäl till viktminskningen. En poäng en flavonoid närvarande i grapefrukt medan 2009 studien krediterar grapefrukts insulinminskande egenskaper.

Flavonoid

2009-studien i "Diabetes" innebar att man slog upp möss på en svamp och socker diet och senare tillsatte en grapefrukt flavonoid till gnagarnas diet. Mössen förlorade vikt utan att ge upp sockret och fettet i sina måltider. Mulvihill den ledande forskaren tillskrivade viktminskningen för flavonoid. Murray Huff en medlem av Mulvihills forskargrupp berättade för Toronto Star att det skulle ta mellan 6 och 8 koppar osofferad grapefruktjuice för att människor ska få jämförbara viktminskningseffekter.

Om du drack 8 koppar grapefruktjuice dagligen kalorierna kan kompensera fettförbränningsegenskaperna av flavonoid. Du kan få i stället för att gå ner i vikt. Osötad grapefruktjuice innehåller cirka 96 kalorier i 1 kopp och ca 768 kalorier i 8 koppar. Om du lägger till en extra 768 kalorier i din dagliga diet kommer du sannolikt att gå ner i vikt. Du kan få 1 pund varje fem dagar eller mer än 70 pund per år genom att lägga 8 koppar grapefruktjuice till din kost baserat på formeln att 3 500 kalorier är lika med 1 pund fett.

Viktminskning

Enligt 2006 "Journal of Medicinal Food" -studien ledd av K. Fujioka är det möjligt att lägga till 3 koppar osofferad grapefruktjuice vilket skulle uppgå till 288 extra kalorier dagligen till din dagliga kost och fortfarande gå ner i vikt. I studien konsumerade 91 överviktiga människor en halv grapefrukt 1 kopp osötad grapefruktjuice en grapefruktpulverkapsel eller en placebo före frukost lunch och middag i 12 veckor. Utan några andra förändringar i deras dieter de som åt en halv grapefrukt innan måltider förlorade ca 3 5 pund. De som drack 1 kopp osötad grapefruktjuice innan måltiderna förlorade ca 3 3 pund. De som konsumerade grapefruktpulverkapslar förlorade omkring 2 4 pund eller cirka 3 ounces per vecka. Placebo-gruppen förlorade drygt 1 ounce per vecka.

Insulin och viktminskning

Deltagarna i Fujiokas studie som förlorade vikt sänkte också deras motståndskraft mot insulin. Insulin hjälper din kropp att transportera socker till dina celler för att användas som energi. Om din kropp inte svarar ordentligt på insulin blir sockret lagrat som fett istället för bränt som energi. Fujioka fann att egenskaper i grapefrukt osötad grapefruktjuice och grapefruktpulverkapslar bidrog till att göra insulin effektivare normaliserande insulin och blodglukoskoncentrationer. Om du har uppnått vikt på grund av obalans i dina insulin- och blodsockerkoncentrationer kan du gå ner i vikt när balansen återställs.

Försiktighetsåtgärder

Tala med din läkare innan du gör grapefruktjuice en del av din diet speciellt om du är på någon typ av medicinering. Enligt National Institutes of Health samverkar grapefruktjuice med flera läkemedel och kan ändra deras effektivitet eller orsaka flera biverkningar.