Fetma orsakad av övermålning och brist på träning

ånga konsumenter förstår den grundläggande ekvationen bakom fetma: för många kalorier och inte tillräckligt med övning bidrar till övervikt. Men varje år dör 2 6 miljoner människor globalt på grund av allvarliga viktförhållanden enligt Världshälsoorganisationen. Och många människor hävdar att de inte kan hitta energi eller motivation för att bekämpa deras fetma som orsakas av överätning och brist på motion. Denna fråga kommer att fortsätta att representera ett av de mest angelägna internationella hälsodilememet förrän regeringar och privata sektorer går in och stöder detta segment av världens befolkning WHO rapporterar.

Transportmodeller

En av bitarna till övergripande fetma pussel är modern transport. Människor går inte längre till närliggande jobb eller lokala butiker kaféer bibliotek eller kyrkor. I stället kör de överallt. Vissa samhällen saknar trottoarer och parker vilket tvingar medborgarna att vara beroende av bilar för att komma till rekreationsområden där de kan gå och cykla. Detta skift från fottrafik till vägbanor representerar en betydande livsstilsförändring under de senaste årtiondena enligt National Institute of Diabetes Digestive and Kidney Diseases eller NIDDK. Wellness-specialister föreslår att bilen parkeras flera rader från din vanliga plats på jobbet och på andra platser. Detta tvingar dig att införliva extra steg i din dag.

Övervinna barriärer

Två av tre amerikaner rapporterar inaktiva livsstilar rapporterna om centrum för sjukdomsbekämpning och förebyggande åtgärder. Brist på tid och motivation överst på listan med orsaker till denna stillasittande kultur. Många vuxna hävdar att de är för utmattade för att spetsa upp sina sneakers. Andra hinder är tristess eller oförmåga att fastställa personliga hälsomål. Idéer för att övervinna dessa hinder är att stänga av TV: n och ta familjen promenader. Hitta en övningskompis för att hålla dig motiverad. Registrera dig för en nybörjare gymnastik där betoningen läggs på att ta första steg inte att konkurrera med dina kamrater. Leash din hund för en snabb promenad runt blocket.

Portion Control

Portionsstorlekar har ökat dramatiskt under de senaste 20 åren enligt CDC. Restauranger serverar större måltider för att locka middagarna för att fortsätta att betjäna sina platser. Livsmedelsbutiker och automater erbjuder större snacks och söta drycker. Ett lämpligt mellanmål bör innefatta 1 oz. av mat och 8 oz. av vätskor men de flesta produkter överstiger de rekommenderade mängderna. Till och med ansträngningar att äta hälsosam kan återfyra. Många bagels och muffins representerar två serveringsstorlekar men en konsument äter vanligtvis hela mängden i en måltid utan att inse att hon bara har nådd motsvarande två frukostar.

Näringsvärde

Förberedda livsmedel darra enorma frestelser innan upptagna människor på grund av bekvämligheten säger NIDDK. Avvägningen är dessa takeoutartiklar innehåller vanligtvis mer kalorier fett och natrium än en hälsosam måltid som är tillagad hemma. Åtgodsmat är vanligtvis saknade näringsämnen eller frukt och grönsaksrätter. Det bästa försvaret är att försörja dig med massor av produkter och hälsosamma mellanmål så att någonting näring och fyllning alltid ligger inom räckhåll. Lär dig att kontrollera din aptit genom att krossa på vindruvor russin eller mandel när du känner dig hungrig mellan måltiderna som när du luktar doften av stekt mat när du passerar din favorit snabbmatplats.