Är det bättre att träna på eftermiddagen eller morgonen?

Forskning på sportprestanda har plockat upp spännande ledtrådar som morgon eller eftermiddagsträning kan påverka framgången för ditt träningspass beroende på hur du ser dina mål. Även om ingen studie har funnit nattliga träningspass för att få specifika fördelar verkar det som helst som helst du väljer att träna är bättre än ingen tid alls.

Morning övning för viktkontroll

Flera studier visar att tidigt på morgonen övning kan förbättra viktkontrollen. En studie från 2010 genomförd i Belgien och publicerad i Journal of Physiology frågade sina manliga ämnen att njuta av högkalori högfettiga måltider i semestern. Männen som utövas före frukost varje dag undviker viktökning och glukosspikar som nonexercisers upplevde. En annan studie genomförd vid Appalachian State University 2011 fann att deltagare som utövat klockan 7 hade förbättrat sömnmönstret och minskat blodtryck.

Eftermiddagsövning för träningsförbättring

Eftermiddagsträning enligt en fransk 2009 studie som publicerades i Chronobiology kan vara till nytta för dem som söker seriösa förbättringar i deras träningsproduktion och sportprestanda. En studie utförd av forskare vid University of California i Los Angeles på laboratoriemusar visade att när möss fick träna på eftermiddagen förbättrades deras kroppskemikalier som reglerar sömn. Studien publicerades 2012 i Journal of Physiology.