Övningar för barn som vill gå ner i vikt

m du har en eller två barn som vill kasta några pund behöver du inte skicka dem till ett tidigt morgonstartläger eller lära dem de finaste punkterna i kretsutbildning . För att uppmuntra dina barn att utveckla goda fitnessvanor för livet fokusera på den rekreations naturen av viktminskning övningar. Träna med dina barn när det är möjligt och visa dem hur lätt det är för dem att göra extra fysisk aktivitet varje dag.

En del frisk konkurrens

Registrering av dina barn i sport kan hjälpa dem att få regelbunden motion utan monotoni som kan ibland uppstå från individuella viktminskning övningar. Sport att överväga inkluderar baseball basket gymnastik fotboll och hockey. Barn som spelar dessa sporter bränner kalorier under träning och spel och börjar i allmänhet uppleva karaktären av glädje och kamratskap för lagsporter. Uppmuntra dina barn att ha kul och njuta av idrottens fysiska fördelar i stället för att fokusera på att vinna och förlora.

Hitta Fitness Around Home

Barn behöver inte alltid lämna hemmet eller deras grannskap för att få övning. Uppmuntra dina barn att hålla sig aktiva genom att spela spel som taggar på bakgården gå familjen hunden runt om i närheten och rida sina cyklar på vägar nära ditt hem. Om du har en pool uppmuntra dem att simma varv och se vem som kan treda vatten längst. På regniga dagar snurrar du upp musiken och dansar i ditt vardagsrum eller vänder garaget eller källaren till en plats för inline skridskor.

Välj cykeln över bussen

Vuxna kan ofta hålla i form genom att lägga till fysisk aktivitet i deras vardagliga schema och samma tillvägagångssätt fungerar också för barn. Många barn kan få motion genom att cykla gå eller åka skridskor till skolan istället för att ta bussen. Istället för att köra dina barn till sina vänner hus efter skolan och på helgerna uppmuntra dem att cykla. Om du tränar hemma låt dem gå med i några hopphoppar kroppsviktsövningar eller repshipping.

Klipp ner på skräpmat och tv

Regelbunden träning hjälper inte dina barn att gå ner i vikt om de gör dåliga kostvanor. Som förälder är det ditt jobb att se till att ditt kylskåp och skafferi saknar skräpmat och är fyllda med goda godisar som frukt grönsaker nötter och frön. Sätt ett positivt exempel genom att förbättra din egen kost och minska hur lång tid din familj spenderar framför TV: n. Undvik exempelvis att titta på TV när du äter middag och ställa in en daglig tidsgräns för TV-visning.