Tre huvudsakliga faror med dieting

änniskor går på dieter kopplas de ofta från naturliga kroppsvar såsom hunger förskjutning av fokus till kaloririktlinjer. Detta kan leda till ett liv som kretsar kring dieting. Dieting kan göra mat fienden så att du känner dig skyldig när du äter den. Ännu värre att begränsa livsmedel kan orsaka begär för dem vilket kan leda till yo-yo dieting. Dieting kan ha många konsekvenser inklusive skadad hälsa ökad risk för fetma och biverkningar som orsakas av näringsbrister.

Skadad hälsa

Dieting speciellt när det görs på ett extremt sätt kan ge extra belastning på hjärtat. I en april 2010 CNN Health artikel konstaterar Dr. Isadore Rosenfeld professor i klinisk medicin vid Weill Cornell Medical College i New York att kraschdieten flera gånger kan öka risken för hjärtinfarkt. I samma artikel Linda Bacon Ph.D. lägger till att långvarig dieting kan leda till hjärtmuskelförlust och notera att yo-yo dieting kan skada dina blodkärl eftersom allt krympande och växande kan skapa mikrotårar som kan ställa scenen för ateroskleros och andra typer av hjärtsjukdomar.> Risk för fetma

Dieting eller begränsning av kaloriintaget under långa perioder tvingar kroppen att anpassa sig till de nya hungersnödlika förhållandena vilket enligt FEAST eller familjerna bemyndigad och stödjande behandling av ätstörningar kan organisationen orsaka dieters att bli mer överviktiga leda till ätstörningar och öka risken för fetma och diabetes för kommande generationer. När kroppen får information om att maten är knapp orsakar detta förändringar i genuttryck vilket i slutändan kan leda till överlagring av kalorier när de blir mer tillgängliga igen. Eating Disorders Victoria-webbplatsen rapporterar att 95 procent av dem som går på dieter återvinn helheten av viktminskningen plus mer inom två år.

Biverkningar

När dieters skär ut en stor del av kalorier som de normalt konsumerar kan detta mycket enkelt leda till kalori- och näringsbrister vilket kan orsaka en mängd biverkningar. Några av de vanligaste kan inkludera huvudvärk muskelkramper förstoppning sömnbesvär och förlust av bentäthet. Dieting kan också kraftigt minska kroppens normala ämnesomsättning vilket kan leda till trötthet och trötthet.

Säker viktminskning

Även om dieter fungerar i första hand kan hälsoeffekterna och efterverkningarna göra dem mycket mindre attraktiva. . En mycket hälsosammare och mer permanent strategi för att banta ner innehåller gradvis viktminskning genom en hälsosam och balanserad kost hög i frukt och grönsaker och låga sockerarter och transfetter tillsammans med regelbunden träning - även om det är blygsamt. Detta tillvägagångssätt har den extra fördelen att metabolismen hålls kvar vilket gör att kroppen brinner mer kalorier även i vila.