Hur man motiverar obese människor att träna

entren för sjukdomskontroll och förebyggande behandling använder termen "överviktig" till någon individ med ett kroppsindex på 30 eller över. Eftersom 1/3 av alla vuxna anses vara överviktiga är det en bra chans att fetma påverkar dig på ett indirekt sätt genom vänner och familjemedlemmar. Om någon du älskar är fet kan avgiften på hans hälsa vara förödande. Motivera honom att börja träna för att hjälpa till att sänka hans vikt och risken för hjärtinfarkt stroke diabetes och död.

Planera eller ordna läkarens möte för din älskade. Inte bara är det till hjälp för honom att höra om hans svårighet från en medicinsk professionell det är också det säkraste sättet att börja ett träningsprogram. Läkaren kommer att ge en allmän fysisk för att säkerställa att han är frisk nog för motion och till och med föreslå flera säkra övningar. Använd informationen från mötet för att börja planera ett träningsprogram.

Skapa en strukturerad plan för daglig träning. Din vän behöver 30 minuters träning per dag men om hon inte kan fortsätta träna så länge kan det vara fördelaktigt att bryta träning upp till mer hanterbara tredjedelar. Genom att träna bara 10 minuter åt gången behåller din vän träning samtidigt som han får det fulla beloppet hon behöver för att se en förändring.

Föreslå träningsmetoder som du vet att din vän både kommer att njuta av och kunna upprätthålla. Eftersom hans kropp har påverkats av övervikten undviker höga effekter som sätter press på sina leder. Några utmärkta metoder för träning inkluderar vatten aerobics promenader med hjälp av en elliptisk yoga och tai chi. Som din vän förlorar sin vikt och blir friskare kan hon sedan prova högre träningstimmar.

Erbjud ditt stöd genom att träna tillsammans. Övervikt kan vara ett isolerande tillstånd och helt enkelt berätta för din vän att han behöver träna kan få honom att känna sig värre. I stället gör övning en social aktivitet där du deltar tillsammans och erbjuder stöd efter behov. Inte bara blir träningen mindre isolerande men du ger också din vän ett schema och ansvar så han hoppar inte över träning eller ger upp helt och hållet.

Fira både små och stora framgångar när din vän uppnår sina mål. Att träna i 30 minuter varje dag under en hel vecka förtjänar grattis och små belöningar som en ny träningsutrustning. Varje gång din vän upplever en milstolpe var positiv och gratulerande. Om din vän inte når sina mål aldrig nagla eller berätta. I stället hjälpa henne att sätta nya mer uppnåliga mål som du arbetar tillsammans.