Gratis viktminskningsprogram för barn

är det gäller viktminskning bör ett mycket försiktigare tillvägagångssätt tas med barn än hos vuxna. Anledningen är att barnen fortfarande växer så de behöver rätt näring för att kunna utvecklas ordentligt. Att lära barnen om att leva friska kan ge livslånga vanor så det är aldrig för tidigt att börja mata dina barn hälsosammare mat och uppmuntra dem att träna dagligen.

Långtids viktminskningsprogram

Hälsoexperterna på KidsHealth.org rekommenderar en långsiktig strategi för viktminskning för barn och tonåringar. De erbjuder gratis tips för överviktiga barn för att hjälpa dem att komma ner till en hälsosam vikt. Det första steget bör vara att kontakta din barnläkare för att bedöma barnets vikt. Tipsen från KidsHealth.org fokuserar på hälsosam kost och motion. De rekommenderar till exempel att skära tillbaka på läsk och sockerjuice och ersätta dem med vatten och mager mjölk. De föreslår också att äta mindre portioner oftare; Med andra ord äter du fyra eller fem små måltider per dag i stället för tre. Ät gott om frukter och grönsaker fem portioner om dagen helst. Delta i någon form av fysisk aktivitet i minst 60 minuter varje dag till exempel vandring cykling spring rullskridskoåkning simning och promenader snabbt. Dessutom bör du delta i lättmotståndsträning &push-ups crunches squats motståndsbandövningar och att hjälpa till att bygga muskler. Muskeln bränner mer kalorier än fett så ökad muskelmassa kan bidra till att bränna fett på lång sikt.

MyPyramid Planner

US Department of Agriculture eller USDA erbjuder ett gratis online viktminskningsverktyg som heter " 0 Detta verktyg är utformat för att erbjuda personliga kost tips för en hälsosam livsstil baserat på forskning som publiceras i "Dietary Guidelines for Americans ” "which is updated every five years." 3 [[Det är även ett MyPyramid-verktyg som är utformat för förskolebarn i åldrarna 2 till 5 år. Dessa fria verktyg kräver att du anger din ålder kön höjd och nivå av daglig fysisk aktivitet för att rekommendera en anpassad dietplan. Det kommer att berätta hur många kalorier du ska konsumera varje dag för att gå ner i vikt. Dessutom kommer det att visa vilka typer och mängder mat du ska välja. De grundläggande livsmedel som rekommenderas av USDA inkluderar fullkorn grönsaker frukt fettsnål mejeri och lite magert kött. Genom att följa MyPyramids personliga kostplan kan barn och tonåringar gå ner i vikt och känna sig friskare på nolltid.

Spark Teens Viktminskning Plan

Skaparna av SparksPeople viktminskningsplan för vuxna har lagt ihop en fri vikt förlustplan utformad speciellt för barn och tonåringar. Detta viktminskningsprogram är helt gratis att gå med och det erbjuder många verktyg för viktminskning online för att hjälpa barn att uppnå en hälsosam vikt bland annat ett interaktivt forum där barn kan prata med andra som försöker gå ner i vikt. All information som samlas in på den här webbplatsen överensstämmer med Children's Online Privacy Protection Act eller COPPA så föräldrar kan vara säkra på att deras barn inte riskerar att dela privat information över Internet.