Fördelarna med kost och motion

När det gäller kost och motion bestämmer de flesta för att göra hälsosammare val när de vill släppa några pounds. Att gå ner i vikt för att se fantastiska är bara en fördel med att anpassa en hälsosammare livsstil. För många individer kan motivationen att ändra sin nuvarande diet och träningsrutin hittas i de många hälsofördelar som kan uppnås.

Minskar risken för sjukdom

Ät hälsosam och träna i minst 30 minuter en dag kan dramatiskt minska din risk för många allvarliga sjukdomar. American College of Sports Medicine rapporterar att den ledande hälsorelaterade dödsorsaken är hjärt-kärlsjukdom. Flytta din kropp i bara 30 minuter om dagen kan hjälpa till att minska din risk för hjärt-kärlsjukdom. Diabetes högt blodtryck osteoporos artrit och cancer är bara några få av de sjukdomar som kan förebyggas med en hälsosam kost och motion.

Förbättrar mental hälsa

Motion triggers kemikalier i hjärnan kallas endorfiner som hjälper dig att känna dig lycklig och avslappnad. Att äta en näringsrik välbalanserad diet gör att hjärnan fungerar som den ska och kan hjälpa till att stabilisera humörsvängningar. Fernando Gómez-Pinilla UCLA professor i neurokirurgi och fysiologisk vetenskap föreslår att kost motion och sömn har den direkta förmågan att förändra hjärnans funktion och mental hälsa. Genom bättre diet och motion kommer du att minska stressen öka mental alertness minska depression och förbättra din självkänsla.

Håller viktkontrollerad

En hälsosam kost och daglig träning kommer att hålla dig kroppsfett låg och din vikt under kontroll. När du flyttar din kropp bränner du kalorier och när du äter hälsosamt konsumerar du färre kalorier. Ju färre kalorier du äter och ju mer kalorier du bränner desto lättare är det att gå ner i vikt och hålla den under kontroll. När man räknar kalorier är 1 pund lika med 3500 kalorier. Genom att träna 30 till 60 minuter dagligen och minska ditt dagliga kaloriintag med 500 kalorier kan du förlora 1 till 2 pund per vecka.

Ökar energi

Kardiovaskulär träning hjälper till att cirkulera syre genom kroppen för att förbättra hjärta och lunga effektivitet. Ju hälsosammare och effektivare ditt hjärta och lungor desto mer energi har du. Din kost kan också påverka dina energinivåer. När du äter en balanserad diet som är rik på vitaminer och mineraler ger du din kropp den energi den behöver för att fungera korrekt. Välj magre proteiner komplexa kolhydrater och essentiella fettsyror och undvik socker koffein och högfettiga livsmedel för högsta energinivå under hela dagen.

Bättre sömn

Öka din dagliga aktivitetsnivå och äta hälsosam hjälper till du får en bättre natt sömn. När kroppen har de väsentliga näringsämnena behöver den fungera ordentligt och får den nödvändiga mängden syre från att röra sig hjärnan fungerar bättre. När hjärnan fungerar bättre frigör den lämpliga kemikalierna för att inducera avslappning och sömn. En 16-veckors studie rapporterad i "Journal of Clinical Sleep Medicine" fann att ett stödjande diet och träningsprogram kan hjälpa till med sömnmönster och kan minska sömnapné.