Hälsorisker av Yo-Yo Dieting

Vilka många yo-yo dieters är omedvetna om är de allvarliga riskfaktorerna förknippade med denna farliga viktminskningsmetod. Dessa faktorer inkluderar en ökad risk för hjärtsjukdomar cancer och diabetes. skador på artärer mindre energi; muskelförtvining; och högre nivåer av kroppsfett.

Ökade riskfaktorer för sjukdom

Extrem kaloribegränsning som är en vanlig praxis bland yo-yo dieters kan öka stresshormonet känt som kortisol. När detta hormon är närvarande i kroppen över långa perioder kan det ha myriad negativa hälsoeffekter. Det kan faktiskt öka risken för att utveckla hjärtsjukdomar cancer och diabetes. Naturopathic doktor Natasha Turner hävdar att yo-yo dieting också kan skada artärer och orsaka en ökning av LDL-kolesterol vilka båda ökar risken för hjärtsjukdom. Dessa effekter kan uppstå speciellt hos dem som har gått på en yo-yo-diet mer än fem gånger i sitt liv.

Mindre muskel mer fet

Medan yo-yo dieting i början kan främja fettförlust i På lång sikt kommer du sannolikt att återfå det feta och mer. Dessutom leder kaloridieter till muskelavfall vilket innebär att när du återvänder till dina vanliga matvanor kommer du att vara kvar med en kroppsbyggnad som saknar muskler och bär överflödigt fett. Doktor Anthony Komaroff konstaterar att detta överskott av kroppsfett kan ha negativa hälsoeffekter inklusive början av kroniska sjukdomar som kranskärlssjukdom och typ 2-diabetes.

Yo-yo dieting saktar ner din ämnesomsättning vilket kan leda till låga energinivåer. När kroppen inte har nödvändiga kalorier att fungera gör det justeringar. Dessa anpassningar kan innebära begränsad hjärnfunktion trötthet trötthet och irritabilitet.

En hälsosammare strategi

En mycket hälsosammare säkrare och mer permanent inställning till viktminskning är att långsamt och konsekvent gå ner i vikt över en längre period av tid. Du bör inte försöka förlora mer än 1 eller 2 pund per vecka. Om du redan har skadat ditt system genom yo-yo dieting noterar Turner tre saker du kan göra för att hjälpa till med att omvända denna skada: konsumera mer protein och gör styrketräning eftersom de båda hjälper till att återställa metabolismen. och stödja din lever eftersom det är viktigt för fettförbränning. Fyra örter som kan främja leverhälsa inkluderar mjölktistel maskrosrot jordskocka och gurkmeja.