Hur man går ner i vikt efter att ha fått en gastrisk Bypass

astrisk bypassoperation innebär att magen separeras i två fack. Tarmarna sätts sedan fast i den nya mindre magen och begränsar allvarligt mängden mat du kan konsumera. Det kan vara en effektiv behandling för fetma: De flesta människor förlorar 80 procent av sin övervikt inom de två första åren efter operationen. Det är vanligt att återfå en liten viktprocent även om upp till 20 procent av människor återfår större delen av vikt.

Behandla de bakomliggande orsakerna till att du äter mycket. ABC News föreslår att söka psykologiskt stöd och beteendeterapi för att förstå de känslomässiga skälen du överdriver. Många människor vänder sig till mat för komfort som en ersättning för något som saknar sitt liv eller som en hanteringsmekanism för stress. Du måste förstå vad som triggar lusten att överträffa och lära sig nya beteendemönster för långsiktig viktminskning.

Utveckla ett vanligt träningsprogram. Fysisk aktivitet är en viktig del av viktminskningen. Övning ökar din ämnesomsättning minskar din stressnivå och stärker dina ben lungor och hjärta. Börja långsamt ta en 20-minuters promenad några gånger om dagen. Bygg gradvis din uthållighet och öka din aktivitetsnivå. Bibehålla magert muskelmassa genom styrketräning med hjälp av viktmaskiner eller fria vikter. Överväg att gå med i en hälsoklubb eller investera i vissa fitness-DVD så att du kan träna hemma.

Kom i kontakt med din läkare. Det är inte ovanligt att få lite vikt efter gastrisk bypassoperation. Din läkare sjuksköterska och dietist är tillgängliga för att hjälpa och uppmuntra dig. Om du inte får nivån på ditt behov av ditt hälsovårdsteam överväga att gå med i en supportgrupp speciellt för personer som har haft gastrisk bypassoperation. Var inte generad att du kämpar: Be om hjälp.

Följ din ursprungliga dietplan. Många människor blir viktiga efter gastrisk bypass eftersom de slutar att uppmärksamma vad och hur mycket de äter. Håll en mattidskrift och spela in dina måltider och snacks - du kanske äter mer än du inser. Ta dig tid att äta och tugga maten noggrant. Undvik kalori-täta livsmedel fyllda med socker och fett vilket kan orsaka att magen sträcker sig.

Tips

Ät bara när du sitter vid bordet. Ät inte framför tv: n vilket kan distrahera dig. Undvik koffein vilket stimulerar aptit.

Varningar

Alltid äta frukost inom 90 minuter efter att ha vaknat och hoppa inte över måltiderna. Hoppa över måltider kan leda till extrema hunger och övermålning vid nästa måltid.