Sparkdiet

Författaren Chris Downie uppfann Spark Diet som ett sätt att dela sitt eget personliga förbättringsprogram med andra. Downie skrev "The Spark: 28-dagars genombrottsplan för att förlora vikt få passform och omvandla ditt liv" för att fungera som en inspiration för dem som försöker förbättra sin livsstil och kasta oönskade pund.

Funktioner

Gnistdiet har fyra olika steg: Snabbbrist hälsosam kostvanor livsstilförändring och sprid gnistan. Fast Break-scenen introducerar användarna i kosten och ber dem att fokusera på tre specifika mål en för näring fitness och motivation. Hälsosam kostvanor hjälper användarna att lära sig flera nycklar till varaktig framgång inklusive sådana tekniker som delkontroll drick mycket vatten och konsekvent träning. Steg tre Lifestyle Change lär användarna hur man ska vara motiverad och överbrygga klyftan mellan dieting och livsstil. Sprid gnisten drar allt tillsammans hjälper dieters nå sina viktminskningsmål och instruerar dem om hur man hjälper andra att göra detsamma.

Nutrition

Sparkdiet mjölksplaner planerar genomsnittliga 1500 kalorier med dieters förväntas äta tre måltider och två mellanmål varje dag. Dietens grundläggande rekommendationer gör det till en måttlig fet hög-carb lågprotein diet precis i linje med USDAs matpyramid. Användare kan välja från "moderata" eller "aggressiva" kalorirekommendationer beroende på deras individuella viktminskningsmål. Sparkdiet betonar också att äta vissa "super livsmedel" med varje måltid för att förbättra näring stärka immunsystemet och öka sinnet och kroppen. Dessa "super livsmedel" inkluderar bland annat mandlar äpplen blåbär broccoli vitlök lök tonfisk kalkon och ett brett sortiment av liknande föremål. betonar vikten av fitness. Dieten ber användarna att visualisera den kropp de vill ha och arbeta mot det med en rad olika fysiska aktiviteter från typiska träningspassar som involverar crunches och viktträning till sport som cykling tennis och simning. Spark Diet kommer komplett med en serie med 10-minuters träningspass så träning kan bli en del av alles livsstil.

Fördelar

Gnistdiet är överkomligt och flexibelt men den bästa styrkan kommer att inspirera och motivera dess användare. Boken innehåller många framgångsberättelser och före och efter bilder för att hålla dieters fokuserade och programmet innehåller ett onlinemiljö som erbjuder ytterligare stöd och vägledning.

Betänkanden

Sparkdiet kan inte ge den stränga äta diett och näringsriktlinjer några dieters begär förlita sig istället på en större mängd personligt ansvar för att lyckas. De individer som föredrar en mer definierad metod kanske inte kan uppnå sin önskade viktminskning lika lätt på Spark Diet.