At-Home Liquid Diet

m du letar efter ett snabbt och effektivt viktminskningsprogram du kan göra själv kan du överväga en flytande diet. Det finns flera variationer på denna kost enligt Vanderbilt University och vissa tillåter dig att äta en liten middag varje dag men alla delar ett gemensamt tema: Programmen är lätta att följa hemma när du väl har fått din doktor.

Betydelse

Läkare har använt flytande dieter i årtionden i en sjukhusinställning för att uppnå snabb viktminskning hos sina patienter enligt Vanderbilt University. Idag innehåller de flesta flytande dieter en högprotein flytande skaka med tillsatta vitaminer mineraler aminosyror och fibrer. Vissa proteinskakningar kommer förblandas medan andra kommer i pulverform och behöver mjölk eller vatten. Hur som helst är det lätt att förbereda och dricka skakningarna hemma.

Funktion

På en hemlig vätskediet dricker du troligtvis tre eller fyra skakningar varje dag enligt Vanderbilt University. Dessa högproteinskakningar ger dig mellan 400 och 800 kalorier totalt. Eftersom du behöver minska ditt kaloriintag med 3 500 kalorier för varje 1 kg du förlorar bör du förlora upp till 4 kg. en vecka genom att följa denna diet.

Egenskaper

Vissa flytande dietversioner gör att du kan njuta av en liten fetmjöl måltid på kvällen efter att ha druckit två eller tre skakningar under dagen enligt Vanderbilt University. Eftersom du måste följa strikta riktlinjer som möjliggör kalorier och fettinnehåll kommer du troligen att hitta att du behöver förbereda denna måltid hemma. Eftersom denna version av kosten ger mer kalorier än den version som inte tillåter någon fast mat kommer du sannolikt inte att gå ner i vikt så fort men du kan känna sig mer nöjd.

Effekter

De flesta som går ner i vikt i slutändan återfå det. Därför innehåller de mest effektiva flytande kostvanorna rådgivning kanske i en gruppsession och beteendemässig förändringsteknik så att du inte återfår all vikt du har förlorat enligt Vanderbilt University. För att uppnå detta hemma kanske du vill gå med i en grupp för stöd för viktminskning för internet eller forum.

Överväganden

Även om du följer din flytande diet hemma behöver du fortfarande läkarövervakning enligt University of Maryland Medical Center. Djur med lågt kaloriinnehåll som flytande dieter kan leda till hälsoproblem vilket kan innebära oregelbunden hjärtslag i sällsynta fall. För att försäkra dig om att du inte stöter på hälsoproblem medan du mäter dig hemma kontakta din läkare innan du börjar din diet.