Gratis 5-dagars kostplaner för att gå ner i vikt

et är naturligt att snabbt gå ner i vikt snarare än att ta saker långsamt och stadigt. Men varaktig viktminskning kommer genom permanent förändring snarare än snabba korrigeringar. Medan det är möjligt att gå ner i vikt på bara fem dagar genom en strikt dietplan med lågt kaloriinnehåll är det inte troligt att vikten kommer att stanna kvar över tiden.

Fördelar

Äta mycket kalorier näringsrika livsmedel som en del av en fem dagars dietplan kan medföra anmärkningsvärda hälsofördelar. Enligt den amerikanska avdelningen för jordbrukets MyPyramid.gov reducerar lågkalibreringar som frukt och grönsaker risker för övervikt och fetma samt njursten benförlust diabetes cancer hjärtsjukdom och stroke.

Funktioner

En balanserad dietplan innehåller dagliga portioner av hela korn frukt grönsaker magre proteiner och fettfri mejeri. Det hälsosammaste sättet att gå ner i vikt om fem dagar är att följa en sådan plan men avsevärt begränsa eller begränsa daglig kaloriintag. National Institute of Health eller NIH rekommenderar också att gå ner i vikt genom att undvika transfett mättat fett tillsatt socker kolesterol och natrium i livsmedelsprodukter.

Typer

Kosttillskott är inte alltid lätta att komma fram men det finns flera tillförlitliga källor att kontrollera. Bibliotek har ofta referensmaterial som hänför sig till närings- eller provplaner och kokböcker och livsmedelspublikationer som de har till hands kan också innehålla provplaner. Människor som är medlemmar i gym fitnessanläggningar eller hälsokostorganisationer kan kanske hitta dieter med låg kalori eller viktminskning genom dessa försäljningsställen. Slutligen är det möjligt att bygga din egen plan gratis genom att skapa dagliga menyer med MyPyramid.gov som en guide.

Kalorier

Om du bränner mer kalorier än du konsumerar kommer du att gå ner i vikt över tiden. De mest anmärkningsvärda resultaten kommer att visas över veckor eller månader och inte på bara fem dagar men att skära tillräckligt med kalorier varje dag kan hjälpa dig att förlora ett pund eller två inom den tiden. Enligt de nationella instituten för hälsa kommer minskning av daglig intag av 1000 kalorier att resultera i två kilo viktminskning per vecka. Att lägga till daglig träning för att bränna extra kalorier kan öka hastigheten till två pund inom fem dagar. Varning

Var försiktig. Centers for Disease Control och Prevention eller CDC säger att personer som förlorar mer än två pund per vecka inte är så troliga att de bibehåller den vikten genom tiden och kan leda till följdliga hälsorisker. Det är lämpligt att prata med en läkare eller registrerad dietist innan du börjar någon ny diet eller viktminskning och alltid prioritera hälsa och säkerhet över kortsiktiga resultat.