Hur man förlorar 20 pund i en månad på kostlösningen Program

ietlösningsprogrammet nu kallat "The Beyond Diet" utvecklades av Isabel De Los Rios en träning näring och livsstilskonsert enligt webbplatsen EveryDiet .org. Programmet baserar dina dietdelar och livsmedel på din metaboliska kroppstyp. Den metaboliska kroppstypen bestämmer hur du använder och bearbetar vissa livsmedel för energi. Du instrueras då att äta en balanserad måltid av magert kött kolhydrater frukt och grönsaker för att säkerställa att du får alla nödvändiga näringsämnen. Du kan förlora 20 pund på Diet Solution Programmet utan att svälta och hålla tyngden av genom grundläggande diet underhåll.

Bestäm din ämnesomsättning

Det finns särskilda medicinska termer för din metaboliska typ men kostlösningen Programmet definierar tre grundläggande typer av ämnesomsättning enligt EveryDiet.org: protein kolhydrater eller en kombination. Människor som äter vikt med till och med en genomsnittlig mängd kolhydrater i deras kost kan till exempel överväga att äta magenta proteiner för att förlora 20 pund i en månad. Andra kan hantera en bättre balans mellan protein och kolhydrater. De livsmedel du behandlar bäst kan vara beroende av din kroppstyp. Till exempel kan du ha en mer endomorf kropp än andra vilket innebär att du är tyngre. Det kan ta dig längre tid att bränna av kolhydrater. Oavsett fall använd självtestet hos Better-Mind.com för att bestämma din metaboliska typ.

Din måltid

Ät tre huvudmåltider per dag. En idealisk portion till frukost kan innehålla ett par pocherade ägg en kopp gröna grönsaker - som spenat - och ett äpple. Till lunch äter fyra uns grillad kyckling en sallad med minst två andra grönsaker en kopp broccoli och ett par teskedar olivolja eller linfröolja. Ta linfröet eller olivoljan genom munnen. Du kommer att minimera ditt fettintag på dietlösningsprogrammet. Fettoljor som omega 3 linfrö och olivolja hjälper dig att fylla dig. Dessa fetter rekommenderas eftersom de snabbt omvandlas till energi. Till middag äta en sallad fyra gram grillad lax en sallad och en kopp gröna bönor till exempel. Håll koll på de delar du äter. Minska delstorlekar något om du inte håller dig i takt för att förlora 20 pund i en månad eller cirka fem pund per vecka. Öka portion storlekar om du förlorar alltför snabbt.

Om Snacks

Begränsa dina mellanmål till två gånger dagligen. Håll dig dock borta från kakor chips och andra feta snacks. Du kan introducera några av dessa livsmedel tillbaka till din diet när du förlorar 20 pounds. Ät istället frukt grönsaker och nötter för snacks och äta dina två mellanmål bara mellan måltiderna - inte på natten. Till exempel äta ett par matskedar mandelsmör en päron och sex morötter för din midmorning mellanmål. Ät en uns cashewnötter en halv kopp jordgubbar och flera pärlor selleri mellan lunch och middag. Återigen äta mindre mellanmål om du inte förlorar minst fem pund per vecka. Öka dina delar om du förlorar alltför snabbt.

Överväganden

Börja träna varje dag för att bränna överflödiga kalorier. Träna första sak på morgonen för att få din ämnesomsättning att gå enligt Sharecare.com. Gå eller använd en träningscykel eller löpband. Börja med att göra vad du kan öka sedan din träningstid till mellan 20 och 30 minuter eller 85 procent av din högsta hjärtfrekvens för din ålder. För att hitta det magiska talet måste män subtrahera sin ålder från 220 och multiplicera sedan med .85. Kvinnor måste multiplicera sin ålder med .82 sedan subtrahera det numret från 208. Multiplicera det sista numret med .85 och du har din målpuls. Blanda dina träningspassar upp varje dag genom att göra något annat. Överväg att lägga till en andra träningspass till din rutin på natten för att förbättra din kaloriförbränning. En idealisk tid skulle vara ett par timmar före sänggåendet. På det sättet är du inte så nyskapad vid sänggåendet att sova.