Cranberry Fat Flush Diet

ranbärfettflödesdiet är för personer som söker snabb viktminskning och systemavgiftning. Dieten skapare är Ann Louise Gittleman Ph.D. en nutritionist. Hon introducerade kosten 2001 i boken "The Fat Flush Plan" en "New York Times" bästsäljare. Författaren beskriver dietens ätaplan i sin bok och ger recept i en separat kokbok. Konsultera en läkare innan du försöker denna plan.

Löften

Fettflödesplanen korrigerar de fem orsakerna till viktökning enligt kolumnisten Sunday Mirne Michelle. Dieten hjälper din kropp att återhämta sig från levertoxicitet. falskt fett vilket beror på otillräckligt vatten och protein; för liten konsumtion av friska fetter; överskott av insulin lagrat som fett och stress. Du kan förlora upp till 10 kg. "during the first two weeks." 3 [[Dr Gittleman säger att fettflödet ökar din energi hjälper dig att sova lugnt påskyndar din ämnesomsättning och stannar humörsvängningar.

Faser

Dietplanen har tre faser med olika ätplaner och kalorinivåer . Fas 1 varar i två veckor. Målet i denna fas är att avgifta ditt system och minska stressen på din lever. Strategin påskyndar din ämnesomsättning och tvingar fett från kroppens förrådsområden enligt Dr Gittleman. Fas 2 ger dig mer matval och ditt kaloriintag ökar till 1 500 dagligen. Detta steg är för ytterligare viktminskning enligt dina mål. Målet är livsstilsmodifiering så att du inte återvänder till ditt fettfyllda fysiska tillstånd enligt Dr Gittleman.

Fat Flush Foods

Även om kosten är mycket kalorier tills du når Phase 3 tillåter det magra proteiner inklusive ägg. Varje fas innehåller några kolhydrater. Det tillåter obegränsad grönsaksservering från den tillåtna listan och två till tre fruktservetter dagligen. Det enda fett i kosten linfröolja är hjärt-friska och antioxidant. Förutom tranbärsvattenblandningen förbrukar du citronvatten för att hjälpa levern och njuren. Denna diet tillåter en kopp kaffe varje dag om så önskas. Du kompletterar matfett och drycker med "Long Life Cocktail" tranbärsvatten och psylliumblandning två gånger dagligen. Dr Gittleman rekommenderar även 360 till 400 mg gamma-linolensyra eller GLA en fettbrännare. University of Maryland säger att GLA hjälper till att reglera din ämnesomsättning. Din kropp kan inte göra denna omega-6 essentiella fettsyra så du måste få den från mat eller kosttillskott.

Viktminskningspotential

Denna diet med lågt kolhydrat och låg kolhydrat resulterar i snabb viktminskning. Eftersom fettflödesplanen begränsar ditt dagliga kaloriintag räkna med att släppa minst 1 kg för varje 3500 kalorier som du eliminerar från din kost under fettflödet.

Varningar

Harvard University rekommenderar medicinsk övervakning för dieter under 1200 kalorier per dag för kvinnor och 1 500 kalorier dagligen för män. Att hålla fast vid matrestriktionerna begränsar ditt kaloriintag. Din kropp kan reagera genom att gå i svältläge. När det händer hämmar det ditt lagrade fett och saktar din ämnesomsättning enligt Rutgers University. Begränsade matval kan göra det svårt att avsluta första fasen.