Maruchan Diet

aruchan ramen nudlar en häftklammer i college sovsalar är också grunden för en viktminskning diet. Med Maruchan-kosten kan du äta så mycket du vill ha märkets nudlar och soppor. Du kan hitta vittnesmål på Internet från människor som hävdar att de förlorar nästan 100 kg. på en sådan diet men det är också möjligt att gå ner i vikt från denna diet.

Obalanserad diet

En diet som består av Maruchan nudlar skulle lämna dig näringskrävande. Du skulle behöva äta 8 till 10 portioner av Maruchan nudelsoppa för att få ditt dagliga krav på protein och 8 portioner för att få din rekommenderade mängd kolhydrat. Tio portioner av Maruchan nudlar skulle innehålla 1 900 till 3 100 kalorier beroende på vilken smak du väljer. Nudlarna är höga i fett och natrium och tillgodoser inte dina kostbehov för frukter grönsaker eller mejeriprodukter.

Nutrition Facts

Nutritionella uppdelning för tre sorter av Maruchan ramen nudlar är: Instant Lunch Ramen Noodles Cheddarost Smaken 310 kalorier 15 g fett 1 120 mg natrium 37 g kolhydrat och 6 g protein; Instant Lunch Ramen Noodles Road Chicken Flavour 290 kalorier 12 g fett 1 380 mg natrium 37 mg kolhydrat och 6 g protein och Ramen Noodle Soup Chicken Mushroom Flavour 190 kalorier 8 g fett 820 mg natrium 36 g kolhydrat och 4 g protein.

Sodium Debate

Även om natriumhalten i Maruchan-kosten är otvivelaktigt hög - innehåller en enda portion upp till 47 procent av ditt rekommenderade dagliga behov av salt - experter är oense om rollen av salt som sätter dig i riskzonen för hjärtattacker och stroke. Dr Frank Sacks en professor i Harvard som ledde en studie som publicerades i januari 2001-utgåvan av New England Journal of Medicine säger att alla bör skära ner på salt även människor som inte lider av högt blodtryck. Å andra sidan säger Dr Michael Alderman tidigare president för American Society of Hypertension att vetenskapliga bevis inte stöder att upprätta något särskilt natriuminnehåll för en persons diet.

Kostnad och bekvämlighet

Maruchan kost kan vädja till dig eftersom det är både bekvämt och billigt. Med lite extra problem eller kostnad kan du öka kostens näringsvärde. Om du skulle lägga till bara ½ kopp hackad frusen broccoli till en servering av ramen nudlar skulle du få fiber vitamin C och vitamin E. Fibern i broccoli kan hjälpa till med dina viktminskningsinsatser genom att du känner dig längre och C-vitamin kommer att ge din ämnesomsättning en liten ökning enligt registrerad dietist Leslie Beck. Vitamin E skyddar mot makuladegenerering och minskar risken för hjärtattacker för personer med diabetes enligt Angela Epstein "vitaminläkaren" för Londons "Daily Mail".

Överväganden

Lägga till 3 portioner yoghurt till Maruchan-kosten skulle hjälpa dig att möta dina dagliga behov för mejeriprodukter samt öka din viktminskning enligt en studie som genomförts vid University of Tennessee. I studien ledde Michael Zemel kvinnor som konsumerade 3 portioner yoghurt dagligen i 12 veckor förlorade 22 procent mer och 61 procent mer kroppsfett än kvinnorna vars dieter begränsade endast kalorier enligt den studie som presenterades vid en experimentell biologi möte i San Diego år 2003.

Varning

Alltid rådgöra med din läkare innan du börjar en ny dietregion.