Vad är Bowflex Diet?

flexdieten ordentligt känd som Bowflex Body Leanness Program var designad av Dr. Ellington Darden för att användas tillsammans med Bowflex hemmagymnastik. Darden hävdar att programmet ger betydande viktminskning och muskelbyggande under en sexveckorsperiod när den används i kombination med Bowflex-maskinen.

Historia

Darden utvecklade Bowflex Body Leanness Programmet var 1995 i Gainesville Florida efter att han först upplevt Bowflex-maskinen. Fast ursprungligen skeptisk till Bowflex fann Darden motståndskurvan att vara tillfredsställande och effektiv efter att ha provat maskinen. Han utarbetade tre män och tre kvinnor som var överviktiga för att prova en diet med kalorier i samband med tre veckovisa träningspass på Bowflex. Deltagarna förlorade vikt och Darden fortsatte med att förfina programmet som nu är förpackat med varje maskin som Bowflex producerar.

Funktion

Bowflex Body Leanness Programmets ätriktlinjer är utformade kring en kolhydratrik diet som gradvis minskar kaloriintaget varannan vecka under programmet. Att äta enkla kolhydrater som är enklare för din kropp att bryta ner än proteiner eller fetter underlättar större viktminskning. Programmet säger också att du ska "överhydra ditt system" genom att dricka minst en gallons isvatten om dagen. Enligt Darden ökar mängden kallt vatten med att du dricker mycket kallt vatten förbränner kalorierna när din kropp värmer vattnet och får dig att känna dig mindre hungrig.

Funktioner

Män på Bowflex-kosten börjar programmet genom att äta 1 500 kalorier om dagen under de första två veckorna. Intaget reduceras till 1400 kalorier i veckorna tre och fyra och till 1300 under de sista två veckorna. Kvinnor följer samma schema för kaloriereduktion som börjar vid 1200 och slutar med 1 000 kalorier per dag. Det dagliga kaloriintaget fördelas alltid som 60 procent kolhydrater 20 procent proteiner och 20 procent fett.

Både män och kvinnor konsumerar 300 kalorier till frukost och lunch och 300 eller 500 kalorier middagar. Män börjar kostnaden med en 400-kalori mellanmål ersättning varje dag och kvinnor med 300-kalori ersättning. Måltilläggen är desamma under kosten men mellanmålstilläggen minskar varannan vecka.

Potentiell

Dards ursprungliga studie visade en genomsnittlig fettförlust på 27 95 lbs. för manliga deltagare och 16 96 lbs. för kvinnor. Han säger i sin 2003-bok "Bowflex Body Plan" att dessa var de bästa resultaten från en enda studie som han någonsin sett i hans nästan 40 åriga karriär inom fitness och näring. En 2009-studie publicerad i "New England Journal of Medicine" med titeln "Jämförelse av viktminskningsdieter med olika kompositioner av fett- protein- och kolhydrater" undersökte dieter med ett förhållande mellan kolhydrat och protein och fett på 65:15:20 55:25:20 och 35:40:25. Studien som genomfördes vid Harvard University drog slutsatsen att alla reducerade kalori dieter resulterar i "kliniskt meningsfull viktminskning oavsett vilka makronäringsämnen de betonar."

Varning

Dietdelen av Bowflex Body Leanness-programmet bör inte genomföras av barn tonåringar eller gravida kvinnor eftersom högt kaloriintag är en nödvändig del av deras dieter. Om du upprepar dietprogrammet i sex veckors sessioner för att förlora ännu större vikt återställ ditt kaloriintag till det maximala värdet varje gång du startar en ny sex veckors rotation. Vidare reduceras dina kalorier under de minimala riktlinjerna