Är bröd dåligt för din kost?

Även om organisationer som American Heart Association rekommenderar att man följer en hälsosam livsstil snarare än att använda en diet för att gå ner i vikt kan en diet hjälpa dig att kasta några pounds - förutsatt att din läkare anger att det är säkert att försöka. Det är omöjligt att säga om att äta bröd kommer att skada din kost med tanke på det stora utbudet av kostparametrar men den här dagliga maten kanske inte är lika frisk som du tror.

Klocka på kalorier och cravings

Om din kost kräver att du äter ett visst antal kalorier per dag kan ett eller flera bröddelar riskera att du överskrider din kaloririktlinje. "Bread is often high in calories." 3 [[En bit vit eller vetebröd har mellan 70 och 80 kalorier vilket innebär att brödet i en smörgås kan stå för cirka 150 kalorier. Vitt bröd ger inte mycket näringsvärde och kan orsaka en ökning och fall i ditt blodsocker som ofta leder till ett begär för mer mat. Detta begär kan i sin tur leda till överspädning. Om du bestämmer dig för att inkludera bröd i din kost välj helt kärnbröd rik på fiber och håll dig till den rekommenderade storleken på en skiva.