Vad är GM-dietten?

GM-kosten står för General Motors diet en 7-dagars viktminskningsprogram utspeglas som en exklusiv plan utvecklad för 1980-talet General Motors anställda med välsignelsen från USAs livsmedels- och drogadministration US Department of Agriculture och Johns Hopkins Research Center. Men som "New York Times" -författaren Roger Cohen upptäckte avslår General Motors någon koppling till kosten. Planen ligner starkt på andra populära veckolånga dieter som kålsoppsdieten och dieten för den Sacred Heart. Liksom dessa andra program kritiseras GM-kosten av experter som nutritionforskare Elaine Turner University of Florida som ohållbar och ohälsosam. Tala med din läkare innan du börjar någon form av GM-kosten.

Hur det fungerar

GM-kosten har en strikt uppsättning ätningsinstruktioner för varje dag i programmet. På dag ett äter anhängare all frukt utom bananer. Dag två är alla grönsaker som börjar med en bakad potatis och smör. Den tredje dagen möjliggör både frukt och grönsaker medan dag fyra fokuserar på mjölk och bananer. Dag fem är reserverad för magert nötkött och tomater; dag sex tillåter nötkött med någon typ av grönsaker. På dietens sista dag dricker dieters färsk fruktjuice och äter brunt ris med grönsaker. En all-you-can-vegetabilisk soppa introduceras på dag fyra och dieters uppmuntras att dricka upp till 15 glas vatten dagligen.

Möjliga fördelar

Om GM-kosten ger dig färre dagliga kalorier än du brukar konsumera kommer du att gå ner i vikt. Cohen rapporterade att han förlorade 11 pund efter att ha följt programmet i en vecka. Programmet kan vädja till dieters som inte gillar matlagning eller komplicerade måltidsplaner och som lockas till tanken på att konsumera obegränsade mängder tillåtna livsmedel. Turner säger att följande GM-kost för de tilldelade sju dagarna inte kommer att orsaka skada om du inte har ett tidigare medicinskt tillstånd.

Potentiella nackdelar

Det största problemet med GM-kosten är att dess riktlinjer är ohållbar. Även om du går ner i vikt genom att strikt följa sju dagar planen kommer du förmodligen få tillbaka punden när du återvänder till dina vanliga matvanor. Programmet uppmuntrar inte regelbunden motion eller lärare att följa upp näringsrika livsmedel och matlagningstekniker med låg fetthalt i sin normala livsstil. Dessutom begränsar kosten allvarligt ditt intag av hela korn skaldjur och mejeriprodukter som alla innehåller näringsämnen som kan bidra till en lägre risk för kroniska medicinska problem som cancer hjärtsjukdom och osteoporos.

Vad experterna säger

Enligt Cleveland Clinic är det bästa sättet att gå ner i vikt - och behålla det - att styra dina delstorlekar träna regelbundet och centrera din dagliga kost på en mängd olika näringsrika livsmedel. GM-kosten uppmuntrar inte någon av dessa principer. Faktum är att Harvard School of Public Health säger att vikthanteringsprogram som GM-kosten som driver en strategi som passar alla storlekar kommer inte att vara effektiv för de flesta eftersom alla är olika. Om du har problem med att gå ner i vikt fråga din läkare eller en nutritionist för att hjälpa dig att utveckla en balanserad kostplan som innehåller planerad fysisk aktivitet.