Kokssoppa Detox Diet

Även om du kan känna dig frestad att prova den populära kramdieten som kallas koksuppe-detoxdieten säger många läkare att denna extrema behandling inte kommer att erbjuda långsiktiga fördelar. "Människor kommer att gå ner i vikt på kort sikt men ingen kan hålla fast vid det säger John Foreyt Ph.D. en viktminskningsexpert vid Baylor College of Medicine i Houston på hemsidan Health.com.

Egenskaper

Det finns flera variationer av koksoppa-detoxdieten även om grundregimen för de flesta versionerna av denna diet kretsar kring att dricka några koppar en kål-soppblandning varje dag i sju dagar. På "fria dagar" kan dieters också äta små mängder andra livsmedel främst frukter och grönsaker. Olika publikationer som främjar koksoppa-detoxdieten hävdar att en person kan förlora upp till 10-15 pund på en vecka genom att följa dietplanen noterar University of Florida News.

Kalorier

Varje kopp kål soppa innehåller bara cirka 66 kalorier enligt Health.com. På dag ett av kosten kan en person konsumera så lite som 860 kalorier som äter främst soppa frukt och ett glas mjölk. Även när kosten fortskrider till att omfatta delar av fisk eller kyckling konsumerar dieters fortfarande bara drygt 1 000 kalorier per dag långt ifrån de föreslagna 2000 kalorierna per dag för de flesta friska vuxna. I vissa fall kan dieters sjunka till under 800 kalorier per dag på denna kaloribegränsande diet.

Detoxing

Detox dieter som kål soppdieten hävdar att du hjälper din kropp att spola ut gifter även om vissa medicinska yrkesverksamma kritiserar vikten av avgiftning. Enligt gastroenterologen Nasir Moloo i Sacramento Kaliforniens Capitol Gastroenterology Consultants Medical Group ger de mest friska människornas njurar lever lungor och hud redan gott om avgiftning. "Din kropp gör ett perfekt jobb att bli av med toxiner i sig " säger Moloo på MSNBC.com. "Det finns inga bevis för att dessa typer av dieter är nödvändiga eller hjälpsamma."

Varning

Elaine Turner en näringslärare vid University of Florida Institute of Food and Agricultural Sciences varnar för att kål soppa detox diet kan förvärra hälsoförhållanden hos vissa människor som de som har diabetes. "Rådgör med din läkare innan du börjar någon ny diet och det går dubbelt här säger Turner. Fasta och kraschdieten slipper också din kropp av många nödvändiga näringsämnen och på sikt kan dessa typer av dieter försvaga ditt hjärta. Kortfristiga biverkningar kan innefatta trötthet huvudvärk och irritabilitet.

Förslag

Eftersom så många dieters återhämtar sig i viktminskningen under kålsoppsdiet bör de som letar efter långsiktiga resultat överväga en hälsosammare tillvägagångssätt för viktminskning. Nutrition konsult Susan Moores en amerikansk dietetic Association talesman föreslår på MSNBC.com att du skär ner mängden fetma mat i din kost och följ en balanserad måltidsplan som innehåller gott om grönsaker och frukt.