Gratis online viktminskning planer

Det finns ett antal viktminskningsprogram tillgängliga på Internet. Mayo Clinic säger att en effektiv viktminskning måltidsplan innehåller mat från alla större livsmedelsgrupper. Dessutom bör en diet måltid plan erbjuda livsmedel som lätt finns i mataffären och bör hanteras för varje budget enligt Mayo Clinic. Planen bör också ge rätt mängd kalorier och näringsämnen för säker viktminskning och bör också uppmuntra aktivitet. De flesta gratis online-viktminskningens kostplaner ger grundläggande verktyg men kräver lite arbete från dieter.

Min pyramid

Förenta staternas avdelning för jordbrukets My Pyramid-plan använder information från dieter för att skapa en personlig diet plan. Planen omfattar betjäning av rekommendationer från varje livsmedelsgrupp med hjälp av My Pyramid Food Guide. My Pyramid-planen ger information om val från var och en av livsmedelsgrupperna tillsammans med delstorlekar och förberedelser. My Pyramid planen gör det också möjligt för dieter att skriva ut dietplanen tillsammans med en spårningsformulär som hjälper till med planering av måltider. My Pyramid-planen erbjuder vägledning men kräver att dieter själv skapar mat.

Skapa en diet

National Heart Lung and Blood Institute och National Cholesterol Education Program har skapat en interaktiv webbplats som heter Skapa en diet. Medan denna dietmålplan är inriktad specifikt mot människor med hjärtas hälsobehov kan det fungera för alla. Skapa ett dietprogram erbjuder två planer "Heart Healthy" och "TLC". "Heart Healthy" -planen är en diet med låg fetthalt som rekommenderas för att förhindra hjärtsjukdom. Planen "TLC" är ännu lägre i fett och rekommenderas för personer med större risk för hjärtinfarkt. Skapa ett dietprogram skapar en kaloribaserad dietmätplan baserad på dieters åldersintervall kön höjd och aktivitetsnivå. Målplanen innehåller också natrium- och fettmål. Dieter skapar sedan måltider från en lista över portionstyrd mat medan kalorier fett och natrium spåras. Förutom matlistan och menybyggaren skapar en diet också tipsblad om att äta ute hjärtat hälsosam matlagning och matköp. Calories Count

CaloriesCount.org är ett gratis online viktminskningsprogram. Som med de andra programmen skapas en dietmatplan baserat på information från dieter. Förutom att tillhandahålla kalori mål erbjuder webbplatsen även gratis veckovisa menyer. Dessa menyer innehåller en livsmedelslista och lätt att följa recept. Programmet erbjuder också ett alternativ att ersätta andra livsmedel om dieter inte är nöjd med några av menyerna. Förutom måltider erbjuder CaloriesCount.org en gratis online matdagbok som beräknar kalorier. Webbplatsen erbjuder också verktyg och tips för att öka aktiviteten.