Kommer du att gå ner i vikt om du knappt äter?

ostnadsindustrin på 40 miljarder dollar spenderar miljoner varje år som bombar dig med meddelandet att du är oattraktivt fet enligt forskning som rapporterats av Colorado University. Även om det är sant att många amerikaner faktiskt är överviktiga pressar budskapet om dietreklam några för att överväga kraschdieten. Denna övning - att äta så lite som möjligt för att gå ner i vikt - är inte bara farligt men på många sätt kontraproduktivt.

Enligt hälso-tränare Ben Cohn är viktminskningen i grunden tillämpad fysik . Din kropp tar in energi när man äter och spenderar energi under hela dagen. Ju mer kraftfull du är ju mer energi du använder. Om du äter mer energi än du bränner lagrar din kropp det överskott som fett. Om du bränner mer än du äter drar kroppen underskottet från ditt lagrade fett och du går ner i vikt. I teorin skulle inte ätning orsaka snabb viktminskning eftersom all din energi måste komma från fett.

Omedelbar hälsorisker

Kraschdieten enligt information på fitnessresurswebbplatsen Epigee har omedelbara skadliga effekter på din hälsa . Kortvarig näringsbrist kan leda till brist i vitala näringsämnen vilket orsakar hälsoproblem som sträcker sig från yrsel trötthet eller slöhet till organskador och till och med hjärtattacker.

Långsiktiga hälsorisker

Kraschdieten särskilt en vana med kraschdieten kan leda till psykiska och fysiska problem även efter att du har börjat äta normalt igen. I "Du: Ägarmanualen" beskriver Dr. Mehmet Oz osteoporos muskelskador gemensamma problem och ätstörningar bland dessa faror. Enligt Oz börjar en vana med ohälsosam ätpraxis att öppna dörren för andra ofta mer destruktiva beteenden senare. De näringsbrister du introducerade under din kraschdiet kan förhindra läkning och upprätthållande av dina leder muskler och ben.

Ineffektivitet

Enligt hälsovårdsansvarig Maya Paul leder kraschdieten till en yo-yo-effekt. Även om du kan förlora pounds snabbt lägger de flesta på sig rätten när de börjar äta igen. Sämre svältdieter kan driva din kropp för att bränna din muskel för energi istället för ditt fett. Resultatet är någon med otillräcklig näring plus en slank och puffig kropp trots att du går igenom elände av en kraschdiet.

Viktminskning

Du kommer att gå ner i vikt om du knappt äter. Du är dock inte trolig att hålla tyngden av och hälsoriskerna i samband med kraschdieten gör det till ett oanvändbart sätt att gå ner i vikt. Enligt både Cohn och Paul är den bättre planen en kurs av långsam stadig viktminskning. Detta upprätthåller adekvat näring och låter dig anpassa sig långsamt till en ny och hälsosammare livsstil.